Half challenge Fuerteventura, 6°/th

Iniziamo subito a fare i complimenti all'organizzazione di questa gara,veramente

bella sotto tutti i punti di vista e in un contesto paesaggistico suggestivo e

perfetto per chiunque ami lo sport,il resort http://www.playitas.info/ infatti

è davvero un luogo super organizzato per tutte le attività e consiglio a chiunque

di andare in vacanza,ad allenarsi oppure per la gara,sono sicuro che non ne

rimarrete delusi.

Andiamo adesso con la gara,non facile e un po travagliata.

Parto subito con un bel problema alla bici che ho risolto solo 20 minuti

prima della partenza,non è stato molto simpatico ve lo assicuro! La sensazione

di non poter partire non è stata sicuramente la migliore prima di una gara

del genere.

Risolto il problema mi infilo in fretta la muta per riuscire a fare almeno alcuni

minuti di riscaldamento nel nuoto,ma niente,appena mi tuffo,vista "l'ora ormai

tarda",il giudice mi fischia e mi fà uscire per dirigermi alla ormai vicina partenza,

praticamente ho fatto un tuffo come riscaldamento!!

Ok si parte,noi Pro davanti di 10mt ma si sà,la partenza è sempre un momento

critico,cosi che con poco riscaldameto mi ritrovo in una posizione non molto

adatta a me. Appena mi sciolgo un po chiudo un paio di buchi e guadagno qualche

posizione e dopo varie "incomprensioni" in acqua, come al solito arriva il culmine,

una donna prima mi nuota un po addosso e poi con una bracciata sulla schiena mi

prende per il cordino della muta e me la apre!Che bello! Non sapevo piu cosa fare

ma sicuramente fermarsi e provare a richiuderla sarebbe stato impossibile, cosi

continuo a nuotare e mi finisco i miei 4-500 mt con la muta aperta....non è

stato proprio il massimo ve lo assicuro.

Esco cosi dall'acqua un po in ritardo e dopo una transizione tranquilla come "è

nel mio costume" inforco la bici e parto per la mia prova preferita.

Capisco subito che ho avuto giornate migliori di questa ma la mia predispzione al ciclismo

è evidentemente cosi palese che faccio registrare comunque il miglior split della

giornata,e ne sono molto soddisfatto vista la presenza di tanti nomi ben piu

altisonanti del mio.

La frazione ciclistica non è stata comunque semplice,come dimostra anche la

media molto inferiore ai molti mezzi ironman nel mondo. Il percorso infatti,

benchè bellissimo,privo di traffico e con dei paesaggi mozzafiato a picco sul mare,

era molto esigente non solo per il dislivello ma anche per la giornata

meteorologicamente piovosa e ventosa che lo ha purtroppo caratterizzato.

Risalgo molte posizioni e cambio in t2 in quinta posizione e con uno svantaggio

di quattro minuti sui primi due atleti,Rasmus Henning e Martin Jensen.

Ancora lento nel cambio....incredibile questa cosa non mi và giu tra la t1 e t2

regalerò quasi 25"-30" sui principali avversari, e parto di corsa. Il gps che ho

al polso non vuole partire e questo mi distrae un po nei primi 2-3 km che tra

l'altro si dimostrano impegnativi e snodati tra il resort Playitas e il campo da golf.

Me ne frego del gps e penso solo a trovare un buon ritmo,

sento che le gambe ci sono,non stò cosi' male anche dopo una prima parte di

gara dura,ma decido di stare comunque tranquillo.

Corro bene e il gps inizia finalmente a funzionare cosi che controllandolo mi

accorgo che sto correndo veloce,piu km li passo al ritmo di 3'30" ed infatti

inizio a vedere qualcuno davanti intrno al 10°-11°km.

Passo al 15° con 4' dai due leader,3' circa da Bayliss e 2' da Daniel Halksvort,

che prima d'oggi non sapevo chi fosse.

Dietro di me però ,da circa 6-7-8 km,o c'è Jonas Djurback,un signor atleta e

ottimo runner,che adesso è a solo 100mt da me,arrivo al 17°km circa e decido

di aumentare e provare una lunga progressione.Viaggio bene e la strada è dura

perchè in salita,Halksvort si avvicina sempre di piu ma anche Djurback adesso

è su di me e andiamo un po insieme,adesso siamo a circa 30-40" dalla quarta

posizione,Hlksvort del team TBB....adesso vedo anche le scritte!

2-3 all'arrivo e Djurback mi salta prende Halksvort e salta anche lui.

Avrei voluto farlo anch'io! ma le energie sono poche e cosi riamngo a vista dei due

fino all'arrivo ma finendo in sesta posizione,lo svantaggio su Henning,il vincitore

sarà di circa 4',i soliti del nuoto........uhmm questo nuoto!!!

Soddisfatto finisco fisicamente bene la gara,la mia condizione migliora

di settimana in settimana e sono molto fiducioso per il futuro.

Questa poi era una di quelle toste e con una starting list veramente

importante,potevo ottenere di piu ma sono comunque felice,ho ancora molti

appuntamenti importanti che mi aspettano e spero di ottenere dei risultati

ancora piu importanti.

I prossimi appuntamenti saranno molto impegnativi e ravvicinati,

Campionato Italiano di lungo a Candia,

Ironman st.Polten 70.3 e Ironman Svizzera 70.3,

poi vedremo che fare anche in funzione di Hawaii e Las Vegas.

Mi piace la Spagna.....questo è sicuro!

Triathlon ELCHE report.....3° classificato

Non ho ancora deciso se essere contento o meno del risultato ottenuto ad Elche,
cosa non facile da decidere viste come sono andate le cose in gara.

Iniziamo subito bene perchè la temperatura in Spagna si rivela primaverile tanto
che,durante i preparativi nella zona cambio intorno alle 7.30 del mattino,ancora
ero indeciso sui vestiti da usare,la temperatura sfiorava infatti già i 20°!

Tutto ok nel pre gara e dopo un breve riscaldamento e la partenza delle donne
partiamo nOi elite,circa una quarantina,tanti...ma in Spagna è sempre cosi.
Mare calmo ma gli atleti un po meno cosi dopo un po di botte,calci,fermate e
ripartenze riesco a trovare la mia posizione in un buon gruppetto che mi
porterà poi finO alla fine dei 1900mt ma non senza essere scampato ancora
in qualche duro scontro subacqueo!
Esco dall'acqua a circa 3 minuti dai primi 2 atleti e ad un minuto dal futuro vincitore,
transizione tranquilla ma delicata visto l'affollamento e partenza in bici dove
immediatamente capisco che le gambe se dio vuole girano!
Spingo a fondo,molto,anche se un forte vento contrario ci accompagnerà fino al
50°°km.
Dopo 45 km sono da solo in testa alla gara,ho ripreso tutti,compreso il mio favorito
della vigilia Francisco Pontano, ed il mio passo è veramente veloce.
Dopo un tratto di strada favorevole sia di pendenza che di vento,al 65°km ecco
che il vento diventa laterale e sarà cosi fino alla zona cambio.Ad essere sincero
speravo che il vento diventasse ancora sfavorevole viste le mie doti ciclistiche,
in condizioni dure infatti tendo a guadagnare ancora di piu sui miei avversari.
Media in bici,su un percorso con una salita e vento,intorno ai 41.5.

T2 tranquilla e via con la corsa che inizialmente sembra molto molto buona.
Mi alimento e controllo il vantaggio,che fino a quel momento assolutamente non
non conoscevo.Sembrerebbero piu o meno 4 minuti sul secondo e le mie condizioni
continuano ad essere buone anche a metà percorso dove passo piu o meno in 38',
che non è male in una corsa che include una durissima scalinata e tratti in boschetti
lungo mare e sulla sabbia......si avete capito bene 2-300mt di sabbia sulla spiaggia
ad ogni giro.
Continuo col mio passo sereno e gratificante grazie anche al pubblico davvero
sportivo ed anche forse un po affezionato a me dopo la vittoria dell'anno passato.

Dopo il 16°km ecco che qualcosa comincia a cambiare,il passo non è piu il solito e le
energie neppure,le gambe iniziano a far male e quella sicurezza quasi "altezzosa"
vista la mia performance fino a quel momento,inizia a svanire.
Rilevamento al 17°km,tra lo stordimento fisico davvero imbarazzante,circa 4'
sul 2° e 3° atleta.
Ma la luce ormai si è spenta,non guardo piu neanche il gps e il mio obbiettivo
è solo finire! Al 18°inizio a vedere i due scatenati spagnoli dietro di me e al 20°
eccoli che mi saltano come se fossi fermo,è finita.
Arrivo al traguardo 3°,stanco, felice di aver finito ma amareggiato per il
modo in cui ho perso.
Ora vi chiederete il perchè di questo finale e io vi risponderò dicendo che non lo
sò,o meglio, le cause potrebbero essere molte ma indagare sarebbe troppo difficile.
Sò solo che dopo 3-4 settimane di stop con la corsa, causa infortunio, ho preparato
questa gara in un mese,troppo poco?...forse si ed ecco perchè,
ritornando al fatto di essere felice o meno del risultato, non sò proprio trovare
una risposta.

Un mio caro compagno di squadra,in occasione di un raduno che abbiamo fatto
con il forhans team alcuni giorni fà,mi chiedeva quanto mi allenassi in km
durante la settimana. Ho colto l'occasione per scrivere anche qui,sul mio blog,
un pò di numeri,cosi' che abbiate un idea di come sia arrivato a questa gara.
Analizzandoli sembrerebbero numeri da un triathleta amatore che stà
preparando un olimpico piu che un mezzo ironman ma....che ci volete fare,io
sono abituato ad allenarmi per gradi,senza strafare e privilegiando la
qualità piu che la quantità e soprattutto,dopo l'infortunio,di piu non avrei
potuto fare.......e poi avevo voglia di gareggiare....non mi interessa se non ero
troppo preparato.

Adesso l'attenzione passa sull' Half challenge Fuerteventura,gara importante,
dura e con un starting list incredibile,ci proverò anche stavolta,sperando di
avere una condizione migliore però!

1a settimana - nuoto km 0 bici km 170 corsa km 54
2a " " - " " 11 " " 290 " " 74
3a " " - " " 6 " " 292 " " 49
4a " " - " " 11 " " 390 " " 66
5a sett. della gara " 9 " " 260 " " 23

PROSSIMI OBBIETTIVI

Il mio 2011 non è certo iniziato con il piede giusto,un'importante infortunio
ha infatti pregiudicato la partecipazione alle prime gare che avevo programmato
e quindi,a malincuore, sono stato costretto a posticipare e dirottare il mio rientro.

I miei programmi originali prevedevano infatti come obbiettivi il cercare di
guadagnare piu punti possibile per il ranking del circuito Ironman ma in
questo caso,soprattutto per motivi logistici,dovrò abbandonare momentaneamente
quest'ambizione.

Infortunio superato dunque (era un problema posturale che mi trascino da anni),
farò il mio esordio 2011 al Triathlon de Elche in Spagna,gara che mi ha già visto
vincitore lo scorso anno,certo la condizione non è ancora ottimale dopo che ho
sospeso gli allenamenti di corsa per tre settimane,ma spero comunque che sia
un principio utile anche solo per ritrovare la confidenza con le gare.

Dopo Elche deciderò se partecipare ad un'Ironman negli Stati Uniti ( ma dubito)
o all' Half challenge Fuerteventura,gara molto adatta alle mie caratteristiche
oppure al mezzo Ironman di Barberino del Mugello.
Varie soluzioni anche per il futuro ma idee poco chiare,non mi piace programmare
troppo definitivamente gli appuntamenti e perciò tendo ad essere sempre molto
flessibile e ad inserire o togliere gare a seconda delle sensazioni.

L'importante adesso è riprendere con calma, anche perchè i miei principali
obbiettivi sono molto piu in giu nella stagione.....diciamone uno: Nizza? forse si,
l' Ironman France è una gara a cui vorrei partecipare per ottenere un buon risultato,
ma non è la sola.

ADVANCED PRO

Altra novità del 2011 sarà il cambiamento delle biciclette,ADVANCED PRO

saranno le mie bici strada e chrono.
Entrambe sono state appositamente studiate con geometrie e colorazione

personalizzata e naturalmente il materiale sarà il carbonio.

Questo passo è stato molto importante per me che sono un buon ciclista e i primi test sembrano confermare l'ottima qualità del prodotto.

Taggo alcune foto con il mio compagnio di squadra Luca De Paolis
e il team manager Forhans Fabio Giannini,l'artefice dell'operazione,

scattate proprio al quartier generale dell'ADVANCED.

A presto

The most beautiful video of 2010!!!!

IRONMAN 70.3 ASIA-PACIFIC CHAMPIONSHIP

Ho pensato molto prima di mettere mano al blog e questo perchè sinceramente non
sapevo proprio su che tipo di tono avrei dovuto impostarlo.
Dopo 10 giorno ho deciso per un impostazione piu diplomatica possibile,perchè
questo dubbio?Perchè forse ci sono piu cose andate storte che quelle andate dritte e perchè ve lo dico io
è meglio cosi'.

Visto che non sono uno che si lamenta della condizione,che piange per un'infortunio
o cerca scuse inutili e inverosimili aprirò e concluderò col dire che questa gara è
stata forse la prova maggiore,soprattutto per me stesso,della mia buonissima
crescita fisica.
Sicuramente potevo fare meglio peggio ma non voglio soffermarmi,il fatto è che
se i primi giorni di novembre,e cioè quando ho iniziato a correre in un modo
"normale" dopo il lungo infortunio e ho avuto la pazza/presuntuosa idea di poter
preparare in circa un mese una gara di questo livello,mi avesserò detto di firmare
per un quarto posto.....avrei subito firmato...e forse sarebbe stata la prima volta
dell mia vita!!
Quindi, tutto sommato, devo essere piu che contento,un ottimo risultato ma soprattutto
un bel nuoto decente,finalmente! Sottolineo che esattamente un anno fà nell'ironman 70.3
Malaysia,mi presi ben 5 minuti dal leader in acqua.....quest'anno 3,e il prossimo anno?
Il prossimo anno non è lontano e soprattutto ho 2-3 mesi per dedicarmi al nuoto senza
nessun programma imminente e dunque non mi rimane che lavorare.

Cronaca di gara?ma che cronaca sapete già tutto su!...ho sentito cosi tante frottole che
non ce la farei neanche a precisarle tutte!!

Ciao gente....e buone feste a tutti

CARNAC CYCLING SHOES

Un nuovo supporto alle mie prestazioni per la stagione 2010-2011,il brand francese
CARNAC.
Ottime scarpe che avevo già avuto la fortuna di usare anni fà quando ero un
ciclista e con immenso piacere,anche il mio compagno "Richard Virenque" le aveva,
e con questo avrei già detto tutto!
Gli ultimi modelli sono molto particolari e tutti caratterizzati da chiusure magnetiche,
dunque eliminati tutti i problemi di sgancio e aggancio scarpe,tutto pratico e veloce.
La scarpa da triathlon poi è davvero innovativa,la parte posteriore ha la capacità
di alzarsi ed abbassarsi per facilitare la calzata ma senza compromettere la prestazione.

Sono molto contento di questa collaborazione tant'è che le usero immediatamente
nella prossima gara a Phuket,in questi giorni ho avuto modo di provarle e sono
incredibilmente comode ma rigide allo stesso tempo,questo sicuramente aiuterà
anche nelle lunghe distanze.










http://www.carnac-sport.com/FR/products.html

Mezza maratona città di Livorno

Difficile allenarsi sempre da solo,cosi domenica scorsa ho deciso di usare una
gara di corsa come allenamento utile a costruire una condizione decente per
l'Ironman Phuket 70.3.
Naturalmente non ho assolutamente programmato la gara in termini di tempi
o risultato e quindi,nelle due settimane precedenti, ho caricato di allenamenti
il mio corpo usando poi proprio questa gara per simulare un lavoro veloce.

Il tempo finale non è stato poi cosi male,1h12'49'',quindi abbastanza contento,
anche perchè, soprattutto il giorno precedente, avevo spinto parecchio sia in
bici che nel nuoto,100km di bici e 4km di nuoto per la precisione.

Ho anche analizzato la gara con gps e cardiofrequenzimetro ed ho notato un
ottima risposta del corpo soprattutto nei km finali dove sono infatti riuscito
a staccare i miei compagni di avventura,risultato finale 6° assoluto.

A dir la verità stavo parecchio bene soprattutto passati i 12-13 km ed infatti
avevo già portato la prima accellerata al 14°km.

I primi 5 atleti x me imprendibili in questo momento,tutti sotto 1h10'',molto
veloci direi,però mi devo ritenere contento...alla fine ho solo 25 giorni di
allenamento nella gambe!

Dopo la gara poi ho un po nuotato un paio di km,giusto x far passare un po di dolori,
e fino al mercoledi successivo ho continuato ad allenarmi in modo importante.
Adesso invece ho deciso di scaricare qualche giorno per recuperare e anche
perchè il tempo non accenna a migliorare in questi giorni.

Dopo lo scarico forse un'altra garetta di corsa e poi partenza per Phuket.

....RESTART

Otto settimane senza correre,non male è!.....Si è proprio tanto e soprattutto
il periodo non era sicuramente dei piu tranquilli,ho saltato molte gare e
forse anche un po di risultati che sicuramente mi avrebbero fatto comodo
ma...non mi sono dato per vinto,cosi' ho continuato ad allenarmi nella
trepidante attesa che questo dolore scomparisse,soprattutto nel nuoto.
Dopo un po di tentativi quel giorno è finalmente arrivato,ho ricominciato la
prima volta venerdi' 20 ottobre con 15 minuti di corsa lentissima,poi ho continuato
ad aumentare i minuti fino ad arrivare a correre intorno ad 1h alla fine
di ottobre.
Bene, mi sono detto,adesso ho rincominciato a correre ma potrei iniziare ad
allenarmi per correre decentemente?...e cosi ho provato per una settimanetta
e tutto è andato bene,ed è stato qui che di nuovo mi sono posto un'altra
domanda?..ma gare? ce ne sono piu gare?..potrei fare qualcosa prima che
finisca la stagione? ed evitare cosi di starvi 6-7 mesi lontano?
(perchè dal 22-23 agosto ad aprile piu o meno il tempo sarebbe quello)
Cosi....ho trovato Phuket...Ironman 70.3 Asia championship.
Bene ho detto,anche se non sarò al 100% voglio finire con una gara la mia
stagione........e non con un'infortunio!
Dunque mi sono messo sotto, ho fatto una bozza di programma e adesso
me lo stò assorbendo tutto.Non è semplice,2 mesi senza correre si sentono,
il clima non è sicuramente neanche tanto buono per pedalare ed il tempo è
poco,cosi,le cose, si stanno complicando ancor di piu...e proprio non ci voleva.
Bene una bella news ve l'ho data e sopratutto me la sono data ,quindi.....
non rimane che provarci....

PIACEVOLI RICORDI

Un regalo inaspettato e commovente quello che il presidente unico e storico
Renzo Maltinti ha voluto donare agli atleti piu rappresentativi della sua
società che hanno avuto l'onore di vestire, lottare e vincere indossando la
gloriosa e unica inconfondibile maglia della Maltinti Lampadari,la società
piu antica della toscana tutt'ora in attività da oltre 30 anni.


Un libro. Un libro con tutti gli atleti e allenatori che l'anno resa cosi forte
e rispettosa grazie e soprattutto alla figura piu carismatica e appassionata
del ciclismo toscano Renzo Maltinti.
Fortunatamente anch'io ho avuto l'onore di vestirla e di ottenere. con i suoi
colori, tante vittorie e risultati nella stagione piu bella, nel mio periodo
dilettantisco, che poi vi valse il passaggio al mondo del professionismo,il 2001.
Un'emozione aprire quelle pagine e vedere i vecchi articoli di giornale
che raccontano delle mie vittorie,sofferte,sudate frutto di tanti sacrifici
e speranze in un anno difficilissimo in Toscana con una corazzata da configgere
ogni domenica come la Vellutex casa selezione guidata dal grande guru
Olivano Locatelli:Yaroslav Popovich (il piu grande dilettante di sempre),
Lorenzo Bernucci,Giampaolo Caruso,Stefano Guerrini,Santo Anzà tanto per citarne alcuni.
Mi ripetono tutti quell'anno, oltre ad essere stato cosi vittorioso per
me, poteva esserlo molto di piu senza la presenza di questa squadra guidata
da un tecnico storico del ciclismo e che mi vedeva sempre da solo a lottare
nei finali di gara contro 2-3 di loro.

Il mio tecnico era Franco Falorni,una persona straordinaria che mi ha insegnato
a vivere amando questo sport,lui era quello che non guardava le tabelle ma
che sapeva entrare nella mia testa ed interpretarla e gestire il mio fisico non
solo alle gare.Mi sembra ancora di sentire la sua voce nella radiolina alla coppa
Burci che mi dice di entrare nell'ultima curva prima dello sprint "almeno nelle
prime tre posizioni"!!....una delle mie vittorie piu belle.O quando nella storica
vittoria del trofeo Matteotti mi frenava dalla radio dicendomi di non spendere
cosi tante energie nella prima parte di gara e alla fine si stufò rassegnato:
" e allora fai quello che ti pare!"...ma quel giorno fu' unico e potevo fare
veramente quello che mi pareva.
E' stata la persona infine che mi ha messo in bicicletta al mio primo anno
di attività,a 17-18 anni e che poi mi ha consegnato al professionismo a 22.
Una grande persona.
Ma anche Franco Bitossi,l'uomo piu furbo, che mi ha insegnato anche ad
essere furbo,colui che come pochi quegli anni hanno avuto il potere,
dall'alto della sua esperienza e unica personalità ,di correggermi,
anche alzando la voce, negli errori che spesso commettevo.


Ma non posso dimenticarmi neanche del mio storico massaggiatore Paolo
Tognetti,un grande massaggiatore,che conosceva le mie gambe a memoria,
mi seguiva ovunque ed era della mia città...

Aprire questa pagine e vedere che non hai fatto felice te stesso ma anche le
centinaia di persone tifose di questa leggendaria società è un onore ed
un'emozione unica...il massimo per un'atleta.

Grazie a tutti voi che mi avete fatto commuovere per questo incredibile
ricordo indelebile che rimarrà sempre nella mia vita.

ANTIDOPING CONTROL..SSSS 2010

Many news about doping in these days so would like to show my 2010 antidoping
controls,blood and urine sample....not to much but enought maybe to believe in my results.

Molte notizie in questi giorni per quanto riguarda il doping, cosi mi son sentito in
dovere di pubblicare le prove dei controlli effettuati nel 2010,sangue e urine...non
molti ma necessari credo a darmi un ulteriore credibilità in questi momenti difficili
per lo sport.

BAD NEWS

Brutte notizie purtroppo,l'infortunio non è passato cosi velocemente e
mi ritrovo costretto a fermarmi qui per il 2010.
Circa una settimana fà l'ultimo tentativo utile per poter ripartire in
tempo per la preparazione dei prossimi appuntamenti ma aimè,invano.
Gli appuntamenti sarebbero stati l'ironman 70.3 Miami e l'Ironman
Florida. Troppo difficile però prepararli in poco tempo,è dal 26 agosto
che non faccio un allenamento di corsa ed ancora non sono comunque
in grado di ripartire,anche nella migliore delle ipotesi riuscissi a farlo
tra 6-7 giorni ,sarebbe comunque troppo tardi,senza contare che comunque
fino a 10 giorni fà il dolore si faceva sentire anche in bici.
Niente da fare quindi,U.S.A rimandati a data da destinarsi e
stagione 2010 conclusa con un grosso amaro in bocca, vista la
crescita che stò avendo mese dopo mese.
Ripartendo per il 2011 quindi,ci saranno un bel po di novità,
ancora da ufficializzare ma ce ne saranno. Una cosa è certa,la
stagione per me partirà molto presto , con tanta rabbia, con
la voglia di crescere ancora e magari strappare un "posto" per
Kona,visto che il prossimo anno partiranno solo i 50 atleti con il
maggior punteggio ottenuto nella numerose prove del circuito
ironman.Sarà dura, perchè i punti vengono acquisiti già da adesso
e quindi non gareggiare è già un handicap.
A breve tutte le novità,speriamo a breve, perchè in queste cose
si va tanto per le lunghe molto spesso.
Questa foto è dell'ultima gara disputata e vinta,Bellagio 70.3.
A proposito,il prossimo anno mi vedrete anche al campionato italiano
e questa è già,una novità!

Un saluto Dome

I MIEI PRIMI 12 MINUTI

Di corsa...tengo a precisare.
Dopo 2 settimane di completa astinenza dalla corsa oggi ho finalmente rimesso i
piedi per terra.Due settimane passate un po a nuotare e un po a pedalare
ma niente di speciale,allenamenti di 3-4 km nel nuoto e 90-100 in bici,
giusto per incominciare un po a dimenticarmi della vita mondana!
La protagonista della 2 settimane è stata comunque la tecarterapia
che si è rivelata a dir poco eccezionale,da non camminare a dimenticarmi
del dolore.Cosi oggi mi sono deciso e dopo un po di esercizi ho pensato
che forse un pochino potevo provare....12' tutto qui.Con il mio cane tra
l'altro poco allenato che tra pisciate,litigi con gli altri cani,amicizie con gli
altri cani,tagli di strada e annusate varie mi avrà fatto fermare 15 volte!
Comunque per farla breve un fastidio c'è sempre e questo non nego che
mi preoccupi,le terapie continueranno ma l'idea di dover finire la stagione
cosi non mi andrebbe proprio giu',intanto ho già deciso di saltare il
tristar Sardinia,e questo mi sembra normale vista la situazione.
Speriam bene è....
La foto che vedete è frutto del caldo asfissiante che ha colpito me
ed i miei amici...tranquilli è non capita spesso...noooooooooooo!!!

STOP....forzato

Dopo quattro giorni senza correre, da Bellagio 70.3,la ripresa è stata fatale.
1h di corsa e grande dolore alla coscia sinistra cosi che il giorno dopo ho dovuto
necessariamente andare in fondo a questo infortunio,quindi ecografia e risultato?
Lesione traumatica da strappo in zona...ecc ecc del retto femorale.Quindi fermo
con la corsa per minimo 2 settimane,non c'è male visto che volevo fare e strafare
nelle prossime gare.Sono stato sfortunato quest'anno benchè abbia ottenuto
buoni risultati,veramente non sono mai stato sereno fisicamente,prima per tre mesi
un'infiammazione alla tibia causata da un problema posturale,risolta appena capito
il problema in pochi giorni,e adesso questo, che io non so neanche da dove è venuto
di solito gli strappi si dovrebbero sentire no.
Ora mi aspettano un bel po di terapie per cercare di recuperare piu velocemente e
di conseguenza lo slittamento del programma al tristar sardinia (speriamo) dove spero
di riuscire a mettere un primo mattone di un bel finale di stagione,poi se tutto và
bene un bell'ironman o due a novembre.

Bellagio 70.3 al 1°posto

Bellagio mi porta forTuna non c'è dubbio,l'anno scorso sono finito 3°alla prima
partecipazione ma con una foratura,poi ho vinto il Comolakeman nel mese di
agosto e quest'anno ho rivinto la gara sempre in agosto.Tra un po mi danno
le chiavi della città!
Comunque,facendola breve,la gara è andata un po come tutti noi ce
l'aspettavamo,una vittoria pulita anche per la scarsa concorrenza.
Ero venuto per fare soprattutto un buon test-allenamento in vista
del Challenge-Walchsee in Settembre ma purtroppo le cose si sono
complicate parecchio nell'ultima settimana,un dolore post Ironman
Regesburg infatti mi ha costretto quasi a non correre quando proprio
pensavo di ripartire dopo almeno 2 settimane di riposo.Cosi sono
arrivato a Bellagio malconcio e poco allenato ma soprattutto sono andato
via con una coscia distrutta anche per via del percorso running molto
nervoso che non mi ha sicuramente aiutato.
Quindi adesso sono fermo da sabato (21) e le prospettive non sono delle
migliori,proprio ora che volevo arrivare bene ad una gara importante!
Non riesco mai ad esprimermi al 100%,passa un problema e ne viene
fuori un'altro,impossibile stare sereno.Tra l'altro nella corsa sono
migliorato molto rispetto allo scorso anno ed ero arrivato al punto di non
forzare mai troppo nella frazione di bici grazie a questa sicurezza acquistata.
Niente, che devo fare, riproverò a recuperare quel che posso ma non riuscirò
sicuramente ad arrivare in Austria come avrei voluto.
Tornando a Bellagio eviterei inanzitutto di parlare dei problemi del traffico
che stanno imperversando su tutti i forum,tanto è inutile mi sembra,mentre
agonisticamente parlando direi che ho nuotato dignitosamente per i miei
standard,pedalato al 70%,anche se sembrerebbe di no ma vi assicuro che
avevo ripreso gli allenamenti da poco, e corso benino i primi due giri e piano
l'ultimo,il tutto con dolore alla coscia come compagnia!..C'è da migliorare
semplice,su tutti i fronti,buon allenamento-gara ma c'è da fare ancora.
Per adesso comunque penso solo a recuperare la gamba zoppa ( che dopo
l'arrivo di Bellagio sicuramente qualcuno avrà notato...è sempre zoppa
tranquilli) e poi farò questa gara in Austria,poi, se recupero la gamba,
sarebbe interessante Mergozzo e dopo sicuramente il Tristar Sardinia.
http://www.star-events.cc/site/index.php/en/trstsdnews
Io vorrei centrarne,senza presunzione,almeno una buona ma viste le
condizioni dovrò per forza vivere un po alla giornata...


CIAO DOME

PROGRAM 2010 - II part

21 August - Bellagio 70.3 (ITA)



5 September - Half challenge Walchsee (AUT)
http://www.challenge-walchsee.at/index.php?id=157&L=3


3 October - Tristar Sardinia (ITA) http://www.star-events.cc/site/index.php/en/trstsdnews

Regensburg story......di Fabio Giannini

http://www.italiatriathlon.it/italiatri/index.php?option=com_content&view=article&id=6619:il-dolceamaro-regensburg-di-passuello&catid=1:ultime&Itemid=50

IRONMAN REGENSBURG 7th....ma squalificato

Frazione di bici,tratto di falsopiano dopo gli strappi della salita,strade completamente chiuse al traffico,sono sulla destra della carreggiata ma mi sposto piano piano verso la linea bianca di
mezzeria ma senza oltrepassarla!(sarò stato ad un metro e mezzo) Arriva il giudice:
"cartellino giallo"!! E che cosa ho fatto? dico io...e lui: "sei andato sulla destra ecc vi risparmio
il resto...al che gli dico se mi avesse dato dei minuti di penalità o cosa ( per una cazzata del
genere!)..lui mi spiega nel suo inglese-tedeschizzato in mezzo a 80km/di vento laterale che
non mi dava i minuti perchè era il primo giallo...e per me era finita li..e invece no! Avrei dovuto
fermarmi per uno stop and go al penality box,manovra da 5-10 secondi al massimo che
non avrebbe assolutamente condizionato la gara. Inzomma io no l'ho fatto e perciò il giorno
dopo loro mi hanno squalificato,si squalificato no penalizzato magari con 1-2 minuti no!
Proprio buttato fuori dalla gara!!Per una cazzata del genere!
Il giudice capo era molto dispiaciuto quando me lo ha detto, perchè capiva l'ecquivoco,
ma purtroppo questo è il regolamento,io non lo sapevo e quindi me lo sono preso in
tasca,la prossima volta non capiterà ma intanto mi sono buttato via un po di soldi e
un buon risultato.
L'importante per me comunque era partecipare e finire un'ironman per vedere che cosa
dovrò fare in futuro per migliorarmi,tutto qui.

Prossimi obbiettivi credo di fare l'half challenge-Walchsee...e non solo per partecipare
però!

1 week to go....

Manca una settimana alla mia prima partecipazione in un "full"ironman cioè 3.8km di
nuoto,180km di bici e 42km di corsa.
Ho fatto il possibile per costruire in circa 6 settimane una condizione acettabile ma
soprattutto a cercare di commettere meno errori possibile nel farlo.
E' la prima volta che preparo una gara cosi lunga e devo ammettere che molto sicuro
non sono, ma consapevole però che sarà comunque un'ottima esperienza per
capire che cosa devo fare in futuro per riuscire a vincere anche un ironman.
Il cammino è stato duro sia a causa dei grossi volumi di allenamento,ai quali non
ero naturalmente cosi preparato ad affrontare,sia per il caldo soffocante di queste
ultime 3 settimane.
Ho fatto il possibile e mi sono testato per quanto potevo,ho disputato una maratona,
ho partecipato ad alcune gare di ciclismo e ho fatto alcuni test in solitaria di oltre 6 ore.
Non è tutto filato liscio assolutamente perchè gli alti e i bassi mi hanno condizionato
non poco, l'infortunio solito poi si è fatto parecchio sentire, anche se il peggio
sembrerebbe passato.
Adesso mi aspetta l'ultima settimana di lavoro veloce , brillante e forse anche un po
meno monotono e poi si và...giovedi' sarò gia a Regensburg, cosi il venerdi mi farò
anche un giretto sul perorso bici che dicono sia abbastanza impegnativo,dicono...
La gara sembra molto bella e in uno scenario antico e medioevale,l'organizzazione
è una delle migliori al mondo e il marchio ironman ne sarebbe comunque stata una
garanzia.
Farò il possibile per fare bene,ma non troppo,la gara è lunga e non vorrei fare la fine del
solito coglione che salta nel finale,vorrei riuscire parzialmente a camminare il giorno
dopo!

MARATONA 2h42'

Ci siamo detti,io e il mio "guru" circa un mese fà,se devo preparare un'ironman quale miglior
allenamento ci puo essere per preparare la maratona finale?...Bè ovvio,una maratona!
Cosi 2 giorni fà sono partito con questo bel caldo alla volta dell'unica maratona in Italia
nel mese di luglio,la Maratona del lago del Salto....per parteciparvi ovviamente...
Un medio bed & breakfast e una normale cena la sera precedente e via,la domenica
mattina alle nove ero pronto per la prima maratona della mia vita.
Temperatura accettabile visto il periodo,cioè mai sopra i 30°C,percorso vallonato e
partenti pochi,cosi sono stato costretto a farmela con me e il mio orologio....si perchè
dopo 2-3 km dopo la partenza eravamo rimasti già in due,io e lo specialista Giorgio
Calcaterra.Il problema è che io non volevo fare una maratona per fare il tempo ma
per fare un'allenamento ma purtoppo non c'erano i vari gruppetti che scandivano
i vari tempi adatti ad ognuno ma solo lui,Giorgio,che viaggiava a 3'25''-3'30'' al km..
L'ho tenuto li davanti a me, a circa 30'', per 25-30km ma poi,anche dopo aver visto
il passaggio al 21°km° a 1h15'40'' ho deciso di mollare...troppo forte,avrei chiuso con
un tempo che non serviva ad allenarmi ma a dare il meglio di me nel finale,quindi
in debito fisicamente in vista dell'ironman Ragesburg del 1°agosto e soprattutto
degli allenamenti che ancora mi aspettano questa settimana.
Cosi ho rallentato piano piano,mi sono fermato a bere ai rifornimenti,ad allentarmi
le scarpe quando mi gonfiavano i piedi ecc. ecc.
Ho finito in 2h42, che alla fine è ancora troppo forte rispetto a quello che dovevo
fare ma d'altronde avevo poca scelta sull'interpretazione della gara e quindi oggi
mi ritrovo con qualche doloretto in piu ma fisicamente a posto comunque perchè
il ritmo non era esagerato per me.
Ho capito per il momento cosa è la maratona,niente di speciale secondo me,il discorso
è che dovrò farla dopo 3.8km di nuoto e 180km di bici,il che è molto molto diverso.
Speriamo di continuare a migliorare in queste ultime tre settimane prima della gara
e acquistare una buona sicurezza sulle oltre 8h di gara che mi aspettano.
Per la cronaca sono arrivato secondo dietro Calcaterra,il percorso era difficile ma bello,
l'organizzazione perfetta,l'iscrizione economica ,solamente 15euro,il pacco gara abbondante
e il pranzo eccezzionale con pasta porchetta formaggi vino birra dolci di tutto!la gente
si è strafogata..davvero complimenti agli organizzatori che tra l'altro mi hanno accolto
con piacere.Alla prossima