DOMENICO PASSUELLO

2012-01-26T01:35:00.000-08:00

In breve:

un'ottimo 3° posto in una gara importante

con infortunio

insomma nel nuoto

ottima frazione bici

ultimi 5km di corsa..in trouble

tornerò a Buffalo city?

Per chi ha tempo di leggere:

Chi ben inizia è metà dell'opera,ed io il 2012 l'ho iniziato davvero

bene e finalmente con un pizzico di fortuna.

Il risultato di questa gara parte da molto lontano,dai primi giorni di

ottobre se devo essere preciso,quando cioè dopo l'esperienza

all'ironman 70.3 di Cancun in Messico,decisi che difficilmente in futuro

avrei partecipato a gare non adatte alle mie caratteristiche e dove sia

atleti che giudici avrebbero potuvo,vuoi per scorrettezze dell'uni o

disattenzioni degli altri,pregiudicare il mio risultato finale,

in una parola “drafting” durante la frazione ciclistica.

Iniziai cosi a studiarmi il calendario del 2012 e a valutare tutte le gare che

avrebbero potuto portarmi solo risultati positivi,pensando che,essendo

questo il mio lavoro,il 2012 doveva essere per me l'anno della svolta o della fine,

si sa un'atleta Ironman non viene certo pagato come un calciatore o

ecc. ecc. ecc..

L'ironman 70.3 South Africa si dimostrò subito una gara interessante sottto

tanti punti di vista eccetto uno,il periodo,da noi sarebbe stato inverno inoltrato

e quindi periodo difficile per poter preparare la gara ed essere al 100% mentre

li',come se non bastasse,estate piena.

La certezza dell'ottima organizzazione,la sua importanza,il suo

montepremi ed un percorso bici sicuramente tra i piu impegnativi

del circuito,mi convinsero a provare comunque a fare il possibile

per tentare di ottenere il miglior risultato e decisi cosi

di programmare tutti le mie successive settimane rivolte al 22 gennaio.

La mia preparzione ha avuto inizio,dopo un paio di settimane

di blanda ripresa dopo il consueto stop annuale,intorno all'ultima

settimana di novembre a circa 8 settimane dalla gara.

Tutto ok per le prime due ma alla fine di queste ecco

presentarsi il solito infortuinio inopportuno che tutt'oggi si rivela

insoluto.Sò poco sinceramente di quello che mi stà succedendo e

come sempre in questi casi,dottori e specialisti diversi, coincidono

spesso con pareri diversi,chissa come mai ma la medicina a volte

“è un opinione”!...sembra la sindrome del piriforme...almeno secondo

me che mi reputo il miglior medico di me stesso!

Il dolore,apparso verso il 10 dicembre,non mi ha mai permesso

successivamente di allenarmi ne come volevo ne con la

costanza giusta,soprattutto nella corsa,e addirittura ho toccato

il periodo di mio massimo digiuno con quest'ultima dal 27 dicembre

al 13 gennaio,

altresi non è che che per questo motivo mi sia dedicato maggiormente

agli altri due sport anzi,lo stress ed il nervosismo del mio lavoro,

unito a quello dei normali problemi quotidiani,

alle condizioni meteo sfavorevoli,ed alle festività natalizie,

mi hanno spesso portato piu a poltrire sul problema che a superarlo

con la giusta energia,essere un'ironman nello sport non puo sempre

esserlo anche nella vita purtoppo.

Dopo numerose terapie e che piu ne ha piu ne metta,a circa 10

giorni esatti dalla gara il dolore ha iniziato a prendere una forma un

po' piu accettabile e finalmente ho potuto iniziare almeno a correre.

Non al top,naturalmente,sono riuscito a portare a termine circa tre

allenamenti decenti che mi avrebbero portato almeno a cercare

di arrivare in fondo alla gara,visto che ormai i tempi erano stetti.

Sono dunque partito per “Buffalo city” quattro giorni prima della gara

senza alcun tipo di aspettativa ma conscio che,essendo comunque un

discreto atleta,tutto sarebbe stato possibile,soprattutto su un percorso

adatto alle mie caratteristiche.

LA GARA

La cittadina di East London non è certo una delle piu belle del south

Africa ma ospita uno delle eventi piu grandi,importanti e partecipati

del mondo,quasi tremila quest'anno i partenti,una cifra impressionante per

un mezzo ironman.

Il forte vento dei giorni precedenti alla gara aveva sollevato l'attenzione di tutti,

organizzatori compresi,considerando la possibilità di trasformarla per il age group

in un duathlon e per i pro in un nuoto piu corto ma, "per mia sfortuna",la mattina

della gara la giornata era splendida.

La frazione di nuoto è passata per me nel solito modo di sempre,come del resto

mi aspettavo viste le ultime settimane difficili,qualche minuto di ritardo dai primi

ma una buona parte finale dove ho sentito il mio fisico sbloccarsi ottimamente in

vista della frazione di bici.

Salito in sella alla mia fiammante Ridley Dean (il primo amore non si scorda mai!)

ho subito percepito ottime sensazioni ed il percorso,sviluppato su una freeway

totalmente chiusa al traffico, si è rivelato subito molto adatto alle mie caratteristiche.

Con la testa all'insu' per i primi 45 km e all'ingiu' per la restante metà,al

45° km ero su Schildknecht e Horner,due dei favoriti,mentre Vanhoacker davanti,

che fino a quel momento aveva piu o meno il mio passo,era a tre minuti da solo.

Seclta difficile in questo momento,che fare?andare da solo continuando l'azione?

Mah,difficile decisione,una volta tanto che ero sui primi a metà gara e con Schildknecht

che è uno dei migliori ciclisti al mondo ho deciso di stare con loro e fare la mia parte

(anche troppo) arrivando cosi compatti fino alla zona cambio.

La mezza maratona era molto impegnativa e lo sapevo, ho perciò deciso fin

da subito di prendere il mio passo cercando piu che altro di limitare i danni

visto la scarsa tenuta atletica,soprattutto nel finale.

Schildknecht ha aumentato subito il passo collocandosi in un range di 20-40" davanti

a me con passo regolare,Horner stessa cosa ma dietro di me,cosi fino al 10°km.

Un caldo soffocante con clima umido ha iniziato a tormentarci negli ultimi km e

quando cioè la mia situazione fisica alternava momenti di grande decisione ad altri

di rassegnazione,addirittura,dopo il 10°km ,ho pensato di poter accellerare...ma erano

solo pensieri dettati dalla mia abitudine a comportarmi in questo modo quando la condizione

fisica è adatta a questo tipo di intrerpretazione,in questo caso al contrario,il ritmo

si è andato pian piano spegnendo perdendo Schildknecht dopo il 15°km,mentre Horner

sembrava soffrire piu di me e stava perdendo da entrambi.

Per dare un'idea di quanto sia importante essere allenato in una "mezza maratona

per un 70.3",che è diverso da una mezza a secco, vi posso dire,dati alla mano dal mio

gps,che ho corso i primi 16km in meno di 1h mentre gli ultimi 5 in 22'50""!!!cioè

45"al km° piu lento!...certo è che il percorso aveva 210mt di dislivello,che non

è male per soli 21km ma il finale è stato molto duro per me.

Siamo quindi finiti in queste posizioni,io finito in tutti i sensi!..anche se poi dopo

l'antidoping,le interviste e "2-3 birre a digiuno" tutto è passato velocemente e ci credo!

Con un pò di fortuna,senso tattico e tanta tanta grinta ho iniziato cosi con un bel

podio il 2012,dopo tre anni di duro lavoro,sacrifici,gavetta,test,andando sempre

per la mia strada convinto di quello che stavo facendo e pensando che prima o

o poi tutto sarebbe tornato a mio favore,sono forse arrivato "quasi" in cima alla

montagna,speriamo però che adesso inizi un pò di discesa e non un falsopiano!

In cima non vuol dire che sono arrivato anzi,la strada è molto lunga ma diciamo

che ho raggiunto una buona solidità fisica che mi permette di finire le gare

con i primi anche se non sono al 100%...e non mi pare poco!

Un ringraziamento particolare al mio nuovo team,il Peperoncino,che nella

figura di Gianfranco Mione ha davvero fatto i salti mortali per farmi avere in

tempo la bici e tutto quello che avevo bisogno già da fine dicembre.

Un'altro grazie a tutte le persone che si sono complimentate con me sui vari social

network e non solo.

Ora per me arriva il momento del recupero,sia dell'infortunio che in generale,mi

farò in ritardo un pò di vacanze natalizie che mi sono giocato a causa degli allenamenti

e il mio prossimo obbiettivo,recupero permettendo,sarà l'Ironman 70.3 di Oceanside

in California.

Pisa half marathon

2011-12-23T13:09:00.001-08:00

Il mio primo allenamento veloce mirato all'obbiettivo ironman 70.3 south Africa

è stato la Pisa half marathon,ottima gara,stupendi paesaggi e tanti partenti.

Il mio tempo finale,frenato da un pessimo avvicinamento settimanale dovuto

ad un infortunio in corso, è stato di 1h11'15'',non male ma migliorabile visti

anche i 2-3 kg in piu rispetto al mio peso "estivo" e le 4 settimane di allenamento

dopo lo stop annuale. Prossimo test,sperando nel recupero,il 6 Marzo.....dove

ancora non lo sò ma questi eventi collaterali mi stanno facendo divertire molto

di piu che i soliti allenamenti in solitaria.

Il cammino per il 2012 continua.

UPDATE

2011-11-12T07:13:00.000-08:00

Le vacanze sono finite,purtroppo,ed aimè è arrivato il momento di pensare
ad organizzare la stagione 2012,sò che sembra strano dal punto di vista
di un appassionato che gareggia principalmente durante il periodo estivo
o comunque nella bella stagione ma per un professionista la cosa è ben
diversa e,da ormai un anno,anche molto piu complicata.

Come tutti credo ormai saprete l'Ironman,inteso come circuito
professionistico,ha dal 2011 intrapreso un cammino ben organizzato
verso un ranking individuale che permette,con l'acquisizione di punteggi
ottenuti gara dopo gara,la partecipazione ai due principali campionati
mondiali di half ironman ed Ironman.
Il ranking permette ai primi 50 atleti classificati di aggiudicarsi la
famosa slot che permette la partecipazione alle due gare,va da sè che
essendo l'Ironman il circuito piu prestigioso al mondo,con appuntamento
principale nel famoso Ironman delle Hawaii,tutti gli atleti che ambiscono
ad una posizione redditizia nel ranking debbano necessariamente
partecipare ed ottenere punti nelle numerose gare disseminate nel
mondo.
Da un lato la cosa puo avere avuto secondo me un risvolto molto positivo
sulla professionalizzazione del sistema che in passato vedeva invece
la presenza di un numeroso gruppo di professionisti al mondiale delle
Hawaii la quale slot era stata spesso guadagnata in Ironman secondari
nelle piu ramote location e spesso con alla partenza solo due-tre Pro.
I tempi adesso sono cambiati,fortunatamente,e lotta alla slot è diventata
sia piu complicata che difficile ma soprattutto piu valorizzata.
Capite bene che benchè ci sia un numero massimo di prove dalle quale
ottenere i punteggi (max 4 ironman e tre 70.3) l'assiduità nella partecipazione
puo in questo caso avere successo per una possibile qualificazione,ed atleti
che prima partecipavano al massimo a 2-3 eventi l'anno difficilmente con
questo sistema riusciranno ad ottenere un posto utile nella classifica.
Notiamo tutti quindi una grande programmazione degli atleti professionisti
alla rincorsa dei punteggi,da quelli che si sforzano a gareggiare fino ad i mesi
autunnali benchè stanchi dalla lunga stagione a quelli che magari,vivendo
in paesi caldi,preferiscono puntare sulle gare collocate nei primi mesi dell'anno
fino a quelli che preferiscono concentrarsi solo sulle gare principali e ricche
di punti in modo da ottenere di piu ma con meno "fatica".
Anche io,sfortunatamente,devo adeguarmi a questo sistema e pensare al miglior
modo per puntare alle gare esclusivamente per il risultato e a quelle dove
guadagnare i famosi punti.

Nel 2011 non avevo assolutamente intenzione di partecipare alle Hawaii,anche
nel caso mi fossi qualificato solo per casualità,perchè poco esperto per quella
distanza,secondo me,e perchè proiettato piu verso l'altro mondiale,quello su
distanza 70.3,poi rivelatosi un mezzo fallimento per svariati motivi.

Quest'anno invece,grazie alle esperienze maturate negli ultimi mesi,mi sono
deciso a fare il contrario e tentare quindi di qualificarmi tra i primi 50 atleti
al mondo ed essere cosi alla partenza di questa tanto "magnificata"gara
a Kona.
Da dove partire?e' stata la mia prima domanda.Certo che devo fare i punti
ma non voglio certo rischiare di sacrificare troppo i risultati causa la
stanchezza alla rincorsa,di questi punti (tipo il 2011 che dopo aronamen 70.3
ho partecipato all'Ironman Uk oppure i tre mezzi Ironman in 3 settimane:
Castiglione della Pescaia.Campionato del mondo Las Vegas e 70.3 Cancun)
......assolutamente no!Quest'anno vorrei cercare di arrivare alle gare ben
preparato e fresco,sfruttando al massimo le mie possibilità e magari
optare per l'ultima delle 3 soluzioni descritte sopra,gare giuste con molti
punti ed,eventualmente,ripiegare poi su qualche prova aggiuntiva per
scalare posizioni nella peggiore delle ipotesi.
Ci riuscirò?...sicuramente si ma certo è che quest'anno vorrei partire
con molte piu ambizioni alle gare,sperando come sempre di non avere
problemi dell'ultimo momento ed arrivare finalmente a mostrare il mio
vero valore.
Ho già pensato alla prima gara e la mia preparazione "soft" è già iniziata
da qualche giorno,all'80% sarò al 70.3 South Africa il 22 Gennaio,
si parte presto quest'anno lo sò ma proprio per il discorso risultato/reddito
questa garà si adatta sicuramente alle mie caratteristiche piu che tante
altre magari piu comode perchè in Europa e in un periodo piu congeniale
per quanto riguarda la nostra situazione metereologica.
Ho deciso cosi di iniziare a farci un pensierino e necessariamente iniziare
a prepararla quanto meglio possibile.

End of season

2011-10-17T01:17:00.000-07:00

Il modo migliore per chiudere la stagione è certo farlo con una vittoria!

Cosi in una ventilata e fresca domenica di ottobre mi sono tolto questa

ultima soddisfazione di una forse troppo intensa stagione.

Nello scenario di Portoferraio all'Isola d'Elba,ho chiuso in bellezza

con una,"non troppo difficile",vittoria nella gara olimpica no draft

organizzata dalla triathlon Lecco di Renzo Straniero,infaticabile

organizzatore di svariate competizioni sul nostro territorio e

del mio amico Gianluca (thank you Gianluca!).

Con una senzazone di stanchezza fisica ormai cronica e già almeno

2 kg di troppo,ho optato per questa distanza cercando piu il

divertimento che il risultato agonistico.

E' incredibilmente bella infatti la sensazione di godersi la vittoria dopo questa

distanza piu veloce e frizzante ma soprattutto senza conseguenze

fisiche post gara traumatiche,cosa che quasi sempre succede nelle

lunghe distanze.

Tecnicamente la gara è andata piu o meno come me lo ero immaginato

e la vittoria è giunta,naturalmente,dopo un ottima frazione in bici dove

ho scavato il distacco principale e una buona frazione di corsa dove ho

gestito il vantaggio accumulato nell'impegnativa ma bellissima frazione

ciclistica appunto.

Da sottolineare la bellezza dei percorsi in tutte e tre le discipline,il nuoto

in acque poco agitate della baia di Portoferraio(tenendo conto del forte

grecale che in questi giorni sta spazzando le nostre coste)la bici

semplicemente splendida,toccando i piu bei paesi dell'Isola d'Elba fino a

raggiungere la cima del monte Volterraio con scorci mozzafiato sulle

coste tirreniche,e la corsa,sviluppata tra il lungomare ed il

centro residenziale di S.Giovanni,tecnica ma piacevole.

Sarà che all'isola d'Elba ho disputato nel 2009 il mio primo mezzo ironman,

o che l'isola d'Elba è in provincia di Livorno o vuoi che io abbia

passato gran parte delle mie vacanze estive qui ma il fatto stà che

torno sempre molto volentieri in questa splendida isola.

Complimenti agli organizzatori,sempre attivi nell'organizzare gare nelle

piu svariate località italiane e forse tra i pochi ad alimentare veramente

questo movimento.

Stagione finita?...vediamo ma credo di si,in attesa però di una partenza

molto avanzata il prossimo anno.

ps. da notare la foto del podio,Ussi è piu alto di me anche se ho uno scalino in piu!!!

Ironman world championship 70.3 e Cancun 70.3

2011-09-23T08:49:00.001-07:00

La mia prima trasferta americana non è risultata vicina,

nemmeno alla peggiore delle ipotesi,a quella che mi sarei potuto immaginare.

La condizione fisica in questo periodo all'80% a dir tanto avrebbe già fatto la

sua parte ma,i giuduci di gara,hanno sicuramente finito di completare l'opera.

A Las Vegas,già appena sveglio,ho subito capito che non avrei avuto una

buona giornata ed infatti,laprima frazione di nuoto,mi ha subito

penalizzato accumulando un ritardo in acqua di almeno 4' dal primo atleta,

sicuramente troppo in condizioni fisiche normali,forse piu di 1'superiore.

Appena partito in bici poi,la situazione si è fatta ben piu complicata,superando

piu di un'atleta,già dalle prime centinaia di mt,come sempre mi succede,

un giudice mi arriva in moto e mi mostra un cartellino rosso pronunciandomi

la parola"drafting"!...in quel momento non sapevo neanche se ridere o

piangere! Ridere perchè dire a me che ho fatto una scia penso sia successo

nel lontano 2005 quando ero un ciclista professionista e piangere perchè

forse non si era reso conto dell'errore che aveva fatto,chissà per quale

motivo,buttandomi praticamente fuori gara.Incredibile!non ha sentito

ragioni....per poi vedere,nei km successivi,i primi due gruppi dei pro

tutti in scia che viaggiavano uniti al massimoa 5mt....inutile dire che la

mia gara è finita li,nei primi 500mt di bici, e mi sono trscinato,svogliatamente,

fino in fondo solo per onor di firma.

A Cancun invece la situazione era fisicamente ed emozionalmente migliore

del mondiale,scaturita dall'enorme voglia di rifarmi dopo l'ingiustizia subita.

Il nuoto,a dir la verità,non sarebbe stato eccezionale neanche questa volta

ma,appena salito in bici,le mie senzazioni erano o sembravano soddisfacenti.

In breve tempo ho recuperato 3-4 atleti che mi hanno portano nella nona posizione

nei primi 25km ma è proprio poco dopo,vicino al primo giro di boa e punto

utile per controllare lo svantaggio sui primi,che la sagoma di un bel gruppetto

ciclistico formato dagli otto primi pro con sembianze simili a una fuga

di una tappa del giro d'italia piu che ad una gara internazionale di un

circuito ironman tra i piu o forse il piu prestigioso al mondo,mi ha incrociato

nel lato opposto della strada.

Capisco qui che i miei primi km percosi DA SOLO a 44km/h di media,

sarebbero serviti a poco nella riuscita di un ipotetico avvicinamento,

anche considerato il fatto che non avrei potuto continuare a sostenere

quel ritmo per altri 50-60 km.

Facendomene una ragione quindi,del fatto che qui forse tutto era ammesso

dai giuduci,abbasso un po il ritmo cercando solamente di provare a

limitare i danni. A dir laverità il giudice,poi,un paio di cartellini per drafting

gli ha dati ma qui ne sarebbero serviti almeno piu di dieci,contando

anche tutti quegli atleti che avevo già ripreso e che provavano a prendermi

la scia o ad incollarsi spudoratamente alla ruota!...Mi domando perchè

questa gente non si butti sui triathlon di distanza olimpica dove le scie sono

ammesse.

Arrivo cosi in zona cambio con le gambe stanche per i comunque 43kmh di

media e il pensiero del caldo umido che adesso mi avrebbe atteso nella

mezza maratona.

I primi 5km li ho corsi malissimo,anche per via dei dolori della bici,poi gli

ultimi 15 molto meglio,riprendendo due posizioni e molti minuti sugli

scorretti avversari.

Finirò 6°.

"Complimentoni" a gli altri atleti,a parte Bocherer unico forse che,anche se in

gran parte del tempo presente nel gruppetto,forse si è rivelato di un altro

pianeta,vorrei vedervi uno ad uno fare 90km in due minuti meno di me!

Chi vuole provare lo aspetto!!!

Let's go to Vegas!!

2011-09-07T06:35:00.000-07:00

La prossima gara è il mondiale 70.3 di Las Vegas.

Pensavo di arrivarci piu fresco e scattante ed invece la condizione non mi

sembra coasi eccezionale...ci pensavo..... era anche uno dei miei principali

obbiettivi della stagione 2011 ma il motore putroppo và un pò a singhiozzi.

5 half ironman , 3 full ironman (uno non terminato) e 1 lungo.....in cinque

mesi cioè dal 10 Aprile al 4 settembre,praticamente una gara ogni 17

giorni...piu o meno .Si...forse mi dovrò accontentare stavolta....

ma mi pareva brutto non partecipare partecipare...

non si sà mai una giornata dritta può sempre capitare no?

...non mi fermo però dopo il mondiale,no....vado anche all'ironman Cancun

70. 3...che ci volete fare a me piacciono piu le gare che gli allenamenti...

e poi in questi posti fà piacere!

Domenica,quella passata,4 settembre,ho vinto il 70.3 di Castiglione della

Pescaia .

Era un ultimo allenamento duro...forse...o forse no....perchè di fatica ne

ho fatta non è che è cosi semplice vincere,nessuno regala niente...tanto

meno quelli arrivati dietro a me.

Comunque:vincere ho vinto,anche abbastanza per quest'anno,al

mondiale sono qualificato...e quindi ci provo...percorso bici duro?

Si si lo dicono tutti ma ci vogliono le gambe altrimenti

anche se sono un buon ciclista mi danno i minuti anche a me cosa

credete!

Vado....provo...come và và....tanto da perdere non c'è niente....anzi si....

un sacco di soldi del viaggio per Las Vegas!

Vi faccio sapere......se ho vinto......al casinò però......non si sà mai una'altra giornata dritta!

IRONMAN UK - 4th

2011-08-04T07:53:00.002-07:00

Una delle cose che ho sempre odiato nella vita è quella di vivere con il rammarico.

Quasi una sofferenza.

E uno dei motivi per i quali 27 mesi fà sono entrato nel mondo del triathlon è proprio

perchè ero rammaricato dall'esperienza avuta come ciclista professionista.

Sono sempre stato convinto che avrei dovuto dare ed ottenere di piu dallo sport

e cosi, dopo tre anni di inattività totale, decisi di intraprendere questa dura

quanto affascinante strada che mi ha portato di nuovo a sognare di potermi

togliere quelle soddisfazioni sportive che fin da bambino avevo sognato.

All'ironman Uk il rammarico si è rifatto vivo

La cronaca.

Nuoto,

all'altezza delle mie aspettative,che non erano poi cosi buone vista la mia

poca voglia di coltivare questo sport durante la settimana!!...a 5 minuti dal

primo,che per me può anche andare bene.

Bici e T2,

prima di partire perdo 30-40 secondi nel cambio dal nuoto,il bagno era una

tappa obbligata purtroppo.

Parto tranquillo in bici,conscio ormai della mie qualità ciclistiche.Riprendo come al

solito un bel po di gente e al 40°km circa uno di quelli da tenere a vista,Nick

Saunders che sembra che viaggi bene ma in realta,una volta superato,sparisce

dietro di me in breve tempo.

Attenzione adesso,arrivo ad un incrocio/rotonda,alcuni birilli che non "dicono" nulla

e un polizziotto/volontario..che "non dice nulla" pure lui cosi,tutto nell'incoscio,

scelgo la sinistra (ero ad alta velocità ed era difficile capire dove andare)

Dopo 2-300 mt ho l'impressione che la strada sia un po deserta,cosi decido di voltarmi

indietro per guardare l'incrocio appena passato.

Ecco che vedo Saunders che passa e và dritto!!! "Caspita" dico "ho sbagliato

strada!!!" Cosi torno indietro e mi rimetto su quella giusta.

Operazione quantificabile in 40" max 50'',regalati!

Dopo 1-2 km riprendo Saunders e lo salto di nuovo,sono ora in 3a posizione.

Viaggio bene e mi alimento alla perfezione.Arrivo al 9o°km e ho 2h22' sul

conta km,"non male dico",tenendo conto che il record della gara era 4h53'

penso,"se continuo cosi si mette bene ma...meglio stare calmi,c'è una maratona

che mi aspetta e VOGLIO CORRERLA BENE."

Cosi continuo tranquillo, navigando con un passo "sereno e piacevole",per

cosi dire........ma ecco il "dramma"!

Mi stò avvicinando ad uno dei "2000" incroci trovati nel percorso quando, davanti

a me,vedo una fila di 4-5-6 macchine in attesa di oltrepassare lo stesso mio incrocio.

Il poliziotto/volontario,(gli artefici di tutto),indica ,gesticolando,di andare a

sinistra ed io,divincolandomi tra le auto ferme,seguo le sue indicazioni.

Dopo circa 1 km mi trovo delle auto nel mezzo e ,dopo 2 forse, un semaforo senza nessuno!!

Niente polizziotti barra volontario!! e niente freccette Ironman che indicano la strada!

"Caspita dico,stai a vedere che ho sbagliato ancora strada!!"

Torno "a tutta" indietro e arrivato all'incrocio e vedo sfrecciare atleti nell'altra direzione.

Non potete capire l'amarezza e psicologicamente sono crollato in quel momento.

Ripensadoci poi, ho capito che la freccia Ironman non si vedeva perchè coperta dalle

auto ferme in coda e l'indicazione del poliziotto non era per me ma per le auto che

dovevano uscire dal percorso.

Certo io dico,ma quando tu poliziotto vedi uno che ti passa sotto gli occhi a due

metri una parola non la puo dire se vedi che và dalla'altra parte?Visto anche

il casino che c'èra a quell'incrocio per causa tua!!!!?????

Da qui con la forza di non sò cosa riprendo il mio passo e provo a farmi coraggio

ma non è finita.Dopo 10-20 km ecco che uno degli age group che stavo superando

su una curca mi fà una bel movimentone a destra secco e mi butta per terra

"Noo"dico,"Allora non è proprio giornata!"

Mi rialzo,controllo me e la bici,rimetto la catena e riparto.

Che devo dire,menomale che poi la frazione bici è finita,altrimenti chissà quante

ancora me ne potevano succedere!

Km totali sul mio conta km in T2? 186,come da foto,piu caduta ecc...

Viaggiavo ad una media di 36-38 km/h,a seconda dell'altimetria,e mi sono ritrovato

in quel tratto con una media di 28km/h...(come da link al punto 5 purtroppo

tutto in miglia......(CLICCATE sul mio nome dopo aver aperto il link.

http://ironman.com/events/ironman/uk/?show=tracker&race=uk&year=2011#axzz1TsR0R2sH

Questo per dimostrare che cosa dico è la verità.

Ipotizzando che viaggiassi ad una media di 36km/h avrei perso 10 minuti,

di tempo e moltei energie fisiche e psicologiche,cosi...regalati/e.

Maratona.(e la faccio breve)

La maratona è stata molto dura ma come del resto lo sono tutte in un'ironman.

Il mio tempo:2h49 (thank you NEWTON)

non è molto reale secondo me perchè dovrebbero

esserci un paio di km in meno.Dall'altro lato però la maratona aveva

350mt di dislivello, tanti,e quindi sono contento,anche perchè gli

altri non è che abbiano corso cosi tanto piu forte di me,o meglio, un

paio si ma per me va bene,i miei tempi sono in linea anche con quelli delle

precedenti edizioni e soprattutto posso dire che al mio terzo ironman ho

finalmente capito come si corre bene.

Ho corso con la testa e con il cuore,visto tutto quello che mi era successo.

Ho lottato contro la fatica e la sfortuna finendo in quarta posizione finale.

Risultato?

Arrivato 4°,

a 20 secondi dal 3°,

a 10 minuti dal secondo,

2 errori di percorso,

1 caduta,

Posso togliere dieci minuti dal tempo totale e dire che potevo arrivare io 2°!!!!!

Non non si può......

E dunque ecco.... come si è ripresentato il rammarico.

ARONAMEN

2011-07-27T06:23:00.000-07:00

Quando si vince è tutto bello,

la gara, il percorso,gli avversari sono bravi,il pubblico è fantastico,

la bici è fantastica,le scarpe sono ottime e tutto è magicamente

eccezionale e indimenticabile!

Che bella sensazione la vittoria.

Torni a casa e i nervi si rilasciano,mangi cibo che non hai toccato nelle

ultime 2 settimane,bevi un pò di alcool in piu e dormire non è mai

stato cosi bello e sereno.

Ed il giorno dopo? Bè il giorno dopo potresti fare un'altra gara!

Le energie sono moltiplicate e verrebbe da allenarsi come non mai.

Tutto intorno è piu semplice,la vita sembra piu semplice, ed anche le persone

sembrano cambiare.

Sono tutti con te,incredibilmente vicini, ti guardano con occhi diversi da 2 giorni

prima....in meglio si intende.

Bisognerebbe vincere piu spesso...o sempre...anzi no forse è meglio ogni tanto,

in modo che tutto questo non diventi una routine ma qualcosa di speciale,

un qualcosa che ogni tanto nella vita dovrebbe toccare a tutti,cosi,tanto per non

vivere sempre nella monotonia.

Che bello vincere.

Per la cronaca,all'Aronamen,prima edizione,sono arrivato primo!!

Grazie...a tutti quelli che mi sostengono.

http://www.aronamen.it/

IRONMAN FRANCE

2011-07-05T09:10:00.000-07:00

7° posto......... ma in gara....forse questa è la cosa piu importante.

Ho vissuto la gara da protagonista pur avendo fatto un po di errori,non molti

ma sufficienti per perdere le prime cinque posizioni.

Il primo,ma forse non a causa mia,essere purtroppo partito come tutti in

mezzo a 2500 persone!Non è semplice e ho fattto piu fatica del solito a trovare

il mio ritmo ma soprattutto lo spazio dove nuotare!Come se non bastasse una delle

molte botte che ho preso mi ha quasi tolto gli occhiali costringendomi cosi a fermarmi

e perdere tempo e gruppetto dove ero.....non male come partenza.

La bici è stata buona ma questa volta ce ne sono stati un paio che sono andati moooolto

piu forte di me e il fatto che abbiano abbassato di 4 minuti il record la dice lunga.

La maratona fatta per onor di finire la gara,partendo dalla t2 insieme a Zamora in

quarta e quinta posizione infatti,ho capito fin dai primi km che di correre non era

proprio giornata,neanche lontanamente mi avvicinavo ad i ritmi provati in

allenamento,cosi' che ho dovuto solo rassegnarmi a correre per arrivare in fondo

con relative fermate per bagno,bevute e tempo sotto le docce a rinfrescarmi....

peccato perchè avrei potuto fare veramente un'ottima prestazione.

E' stato comunque il mio secondo Ironman quindi spero proprio di trovare

giornate migliori in futuro......e sò che sarà cosi.

...verso Nizza

2011-06-09T13:23:00.000-07:00

Cosa vuol dire preparare un'ironman...da PRO.......

....vivere in funzione degli allenamenti

....correre,correre,correre...tanto....70-100km a settimana

....pedalare,pedalare,pedalare...sempre tanto....350-500km a settimana

....nuotare,nuotare,nuotare....un po meno...ma sempre tanto..???

...sforzarsi di trovare nuove strade per correre

...sforzarsi di trovare nuove strade per pedalare

...sforzarsi di nuotare nella solita piscina

...correre e pedalare fregandosene delle condizioni atmosferiche

per rispettare il programma

...rendersi conto che il programma è piu "grosso" di sempre

...il programma è da roba da pazzi

....alzarsi la mattina prima del solito

....dormire la sera prima del solito

...mangiare piu di sempre

...mangiare tanto

...mangiare anche troppo

...mangiare tante volte al giorno

...mangiare nelle ore piu strane del giorno

...avere comunque sempre fame

...avere sempre male ai piedi

...avere sempre mal di gambe

...avere un dolore nuovo ogni giorno

...essere sempre stanchi in qualunque momento della giornata

...fare poca vita sociale

...non trovare le motivazioni per giustificare la tua mancata presenza dovunque

...chi telefona da sempre fastidio

...contare i giorni che mancano alla gara

...organizzare tutto per la gara

...pensare al risultato della gara

...pensare anche di fregarsene del risultato della gara

...pensare al dopo gara

...pensare alle gare da fare dopo la gara

...pensare alle ferie dopo la gara

...pensare che i giorni di ferie sono pochi

...pensare a come spiegare queste cose alle persone normali

...trovare una giustificazione valida a queste cose non normali

...sperare che gli altri capiscano

...fregarsene se non capiscono

...accettare il fatto che non capiscano

Fare tutto questo mi fà sentire già.....un'ironman.

IRONMAN 70.3 ST.POLTEN

2011-05-27T00:59:00.001-07:00

Una foto che ritrae senza troppe parole il mio stato d'animo all'arrivo della gara di St.Polten.

Pessime sensazioni già dal mattino,nuoto peggiore di sempre,bici....forse l'unica cosa che

nel bene o nel male mi tiene in ballo e corsa ispiegabilmente buona fino al 10°km,dove

avevo dall'ottavo al terzo posto tutti in 2 minuti, per poi crollare inspiegabilmente

negli ultimi 10km.

Amareggiato?Certo che si,sapevo che un campionato italiano di 6h poteva gravare sul mio

risultato a distanza di una settimana ma speravo,come sempre,di andare contro la natura

e dimostrare che quasi tutto è possibile.

Questa volta non è stato cosi'.

Unica soddisfazione aver raggranellato dei miseri punti per il ranking mondiale.

Questo mio risultato mi ha portato a delle scelte inevitabili, perciò,anche se non

manca molto tempo,da ora in poi mi dedicherò solo alla preparazione dell'Ironman France,

sperando che vada un po meglio.

CAMPIONE ITALIANO!!!

2011-05-19T07:14:00.000-07:00

Finalmente un titolo,un titolo importante, che credo possa servire non solo a me stesso

ma anche a chiunque mi conosca solo un pò da lontano vista la mia poca frequenza di

partecipazione alle gare italiane.

Una gara alla quale desideravo essere presente ma soprattutto vincere per vari

motivi,i principali sicuramente il fatto di far parte di un team italiano che puntava

a questo titolo,il voler dimostrare ai nostri ct della nazionale che ero presente

e che potevo ben figurare anche in una distanza non proprio

adatta alle mie caratteristiche e soprattutto farmi vedere dalla gente italiana in

una gara importante italiana e portare cosi in giro per il mondo questo titolo.

Tutto è andato per il meglio,anzi forse è andato anche oltre le mie aspettative!

Le settimane precedenti per me sono state molto confuse a causa di cambiamenti

di programmi e soprattuto della scarsa preparazione per questa distanza.

Partendo dal nuoto posso dire di aver nuotato decentemente anche con una scarsa

preparazione,la bici è stata anche per me sorprendente visto che in allenamento

avevo superato i 100km circa 3-4 volte nell'ultimo mese e nella corsa idem,

allenamenti oltre i 20km circa 2-3 nell'ultimo mese,la vittoria non era per me

proprio una certezza quindi!

Ho fatto una grande prova e ne son felice,un titolo italiano è una di quelle cose che

rimarrà nella vita per sempre e potrò raccontare ai miei figli o nipoti di essere

stato un campione italiano di triathlon quando ero giovane,ne sono fiero ed è

comunque il coronamento di tanti sacrifici fatti per lo sport in tanti anni.

E adesso? adesso riprenderò il mio programma internazionale,domenica 22 infatti

mi aspetta l'Ironman 70.3 St.Polten dove spero vivamente di ottenere un buon risultato

e guadagnarmi un po di punti per il ranking Ironman.

Half challenge Fuerteventura, 6°/th

2011-05-06T11:53:00.000-07:00

Iniziamo subito a fare i complimenti all'organizzazione di questa gara,veramente

bella sotto tutti i punti di vista e in un contesto paesaggistico suggestivo e

perfetto per chiunque ami lo sport,il resort http://www.playitas.info/ infatti

è davvero un luogo super organizzato per tutte le attività e consiglio a chiunque

di andare in vacanza,ad allenarsi oppure per la gara,sono sicuro che non ne

rimarrete delusi.

Andiamo adesso con la gara,non facile e un po travagliata.

Parto subito con un bel problema alla bici che ho risolto solo 20 minuti

prima della partenza,non è stato molto simpatico ve lo assicuro! La sensazione

di non poter partire non è stata sicuramente la migliore prima di una gara

del genere.

Risolto il problema mi infilo in fretta la muta per riuscire a fare almeno alcuni

minuti di riscaldamento nel nuoto,ma niente,appena mi tuffo,vista "l'ora ormai

tarda",il giudice mi fischia e mi fà uscire per dirigermi alla ormai vicina partenza,

praticamente ho fatto un tuffo come riscaldamento!!

Ok si parte,noi Pro davanti di 10mt ma si sà,la partenza è sempre un momento

critico,cosi che con poco riscaldameto mi ritrovo in una posizione non molto

adatta a me. Appena mi sciolgo un po chiudo un paio di buchi e guadagno qualche

posizione e dopo varie "incomprensioni" in acqua, come al solito arriva il culmine,

una donna prima mi nuota un po addosso e poi con una bracciata sulla schiena mi

prende per il cordino della muta e me la apre!Che bello! Non sapevo piu cosa fare

ma sicuramente fermarsi e provare a richiuderla sarebbe stato impossibile, cosi

continuo a nuotare e mi finisco i miei 4-500 mt con la muta aperta....non è

stato proprio il massimo ve lo assicuro.

Esco cosi dall'acqua un po in ritardo e dopo una transizione tranquilla come "è

nel mio costume" inforco la bici e parto per la mia prova preferita.

Capisco subito che ho avuto giornate migliori di questa ma la mia predispzione al ciclismo

è evidentemente cosi palese che faccio registrare comunque il miglior split della

giornata,e ne sono molto soddisfatto vista la presenza di tanti nomi ben piu

altisonanti del mio.

La frazione ciclistica non è stata comunque semplice,come dimostra anche la

media molto inferiore ai molti mezzi ironman nel mondo. Il percorso infatti,

benchè bellissimo,privo di traffico e con dei paesaggi mozzafiato a picco sul mare,

era molto esigente non solo per il dislivello ma anche per la giornata

meteorologicamente piovosa e ventosa che lo ha purtroppo caratterizzato.

Risalgo molte posizioni e cambio in t2 in quinta posizione e con uno svantaggio

di quattro minuti sui primi due atleti,Rasmus Henning e Martin Jensen.

Ancora lento nel cambio....incredibile questa cosa non mi và giu tra la t1 e t2

regalerò quasi 25"-30" sui principali avversari, e parto di corsa. Il gps che ho

al polso non vuole partire e questo mi distrae un po nei primi 2-3 km che tra

l'altro si dimostrano impegnativi e snodati tra il resort Playitas e il campo da golf.

Me ne frego del gps e penso solo a trovare un buon ritmo,

sento che le gambe ci sono,non stò cosi' male anche dopo una prima parte di

gara dura,ma decido di stare comunque tranquillo.

Corro bene e il gps inizia finalmente a funzionare cosi che controllandolo mi

accorgo che sto correndo veloce,piu km li passo al ritmo di 3'30" ed infatti

inizio a vedere qualcuno davanti intrno al 10°-11°km.

Passo al 15° con 4' dai due leader,3' circa da Bayliss e 2' da Daniel Halksvort,

che prima d'oggi non sapevo chi fosse.

Dietro di me però ,da circa 6-7-8 km,o c'è Jonas Djurback,un signor atleta e

ottimo runner,che adesso è a solo 100mt da me,arrivo al 17°km circa e decido

di aumentare e provare una lunga progressione.Viaggio bene e la strada è dura

perchè in salita,Halksvort si avvicina sempre di piu ma anche Djurback adesso

è su di me e andiamo un po insieme,adesso siamo a circa 30-40" dalla quarta

posizione,Hlksvort del team TBB....adesso vedo anche le scritte!

2-3 all'arrivo e Djurback mi salta prende Halksvort e salta anche lui.

Avrei voluto farlo anch'io! ma le energie sono poche e cosi riamngo a vista dei due

fino all'arrivo ma finendo in sesta posizione,lo svantaggio su Henning,il vincitore

sarà di circa 4',i soliti del nuoto........uhmm questo nuoto!!!

Soddisfatto finisco fisicamente bene la gara,la mia condizione migliora

di settimana in settimana e sono molto fiducioso per il futuro.

Questa poi era una di quelle toste e con una starting list veramente

importante,potevo ottenere di piu ma sono comunque felice,ho ancora molti

appuntamenti importanti che mi aspettano e spero di ottenere dei risultati

ancora piu importanti.

I prossimi appuntamenti saranno molto impegnativi e ravvicinati,

Campionato Italiano di lungo a Candia,

Ironman st.Polten 70.3 e Ironman Svizzera 70.3,

poi vedremo che fare anche in funzione di Hawaii e Las Vegas.

Mi piace la Spagna.....questo è sicuro!

Triathlon ELCHE report.....3° classificato

2011-04-18T08:53:00.000-07:00

Non ho ancora deciso se essere contento o meno del risultato ottenuto ad Elche,
cosa non facile da decidere viste come sono andate le cose in gara.

Iniziamo subito bene perchè la temperatura in Spagna si rivela primaverile tanto
che,durante i preparativi nella zona cambio intorno alle 7.30 del mattino,ancora
ero indeciso sui vestiti da usare,la temperatura sfiorava infatti già i 20°!

Tutto ok nel pre gara e dopo un breve riscaldamento e la partenza delle donne
partiamo nOi elite,circa una quarantina,tanti...ma in Spagna è sempre cosi.
Mare calmo ma gli atleti un po meno cosi dopo un po di botte,calci,fermate e
ripartenze riesco a trovare la mia posizione in un buon gruppetto che mi
porterà poi finO alla fine dei 1900mt ma non senza essere scampato ancora
in qualche duro scontro subacqueo!
Esco dall'acqua a circa 3 minuti dai primi 2 atleti e ad un minuto dal futuro vincitore,
transizione tranquilla ma delicata visto l'affollamento e partenza in bici dove
immediatamente capisco che le gambe se dio vuole girano!
Spingo a fondo,molto,anche se un forte vento contrario ci accompagnerà fino al
50°°km.
Dopo 45 km sono da solo in testa alla gara,ho ripreso tutti,compreso il mio favorito
della vigilia Francisco Pontano, ed il mio passo è veramente veloce.
Dopo un tratto di strada favorevole sia di pendenza che di vento,al 65°km ecco
che il vento diventa laterale e sarà cosi fino alla zona cambio.Ad essere sincero
speravo che il vento diventasse ancora sfavorevole viste le mie doti ciclistiche,
in condizioni dure infatti tendo a guadagnare ancora di piu sui miei avversari.
Media in bici,su un percorso con una salita e vento,intorno ai 41.5.

T2 tranquilla e via con la corsa che inizialmente sembra molto molto buona.
Mi alimento e controllo il vantaggio,che fino a quel momento assolutamente non
non conoscevo.Sembrerebbero piu o meno 4 minuti sul secondo e le mie condizioni
continuano ad essere buone anche a metà percorso dove passo piu o meno in 38',
che non è male in una corsa che include una durissima scalinata e tratti in boschetti
lungo mare e sulla sabbia......si avete capito bene 2-300mt di sabbia sulla spiaggia
ad ogni giro.
Continuo col mio passo sereno e gratificante grazie anche al pubblico davvero
sportivo ed anche forse un po affezionato a me dopo la vittoria dell'anno passato.

Dopo il 16°km ecco che qualcosa comincia a cambiare,il passo non è piu il solito e le
energie neppure,le gambe iniziano a far male e quella sicurezza quasi "altezzosa"
vista la mia performance fino a quel momento,inizia a svanire.
Rilevamento al 17°km,tra lo stordimento fisico davvero imbarazzante,circa 4'
sul 2° e 3° atleta.
Ma la luce ormai si è spenta,non guardo piu neanche il gps e il mio obbiettivo
è solo finire! Al 18°inizio a vedere i due scatenati spagnoli dietro di me e al 20°
eccoli che mi saltano come se fossi fermo,è finita.
Arrivo al traguardo 3°,stanco, felice di aver finito ma amareggiato per il
modo in cui ho perso.
Ora vi chiederete il perchè di questo finale e io vi risponderò dicendo che non lo
sò,o meglio, le cause potrebbero essere molte ma indagare sarebbe troppo difficile.
Sò solo che dopo 3-4 settimane di stop con la corsa, causa infortunio, ho preparato
questa gara in un mese,troppo poco?...forse si ed ecco perchè,
ritornando al fatto di essere felice o meno del risultato, non sò proprio trovare
una risposta.

Un mio caro compagno di squadra,in occasione di un raduno che abbiamo fatto
con il forhans team alcuni giorni fà,mi chiedeva quanto mi allenassi in km
durante la settimana. Ho colto l'occasione per scrivere anche qui,sul mio blog,
un pò di numeri,cosi' che abbiate un idea di come sia arrivato a questa gara.
Analizzandoli sembrerebbero numeri da un triathleta amatore che stà
preparando un olimpico piu che un mezzo ironman ma....che ci volete fare,io
sono abituato ad allenarmi per gradi,senza strafare e privilegiando la
qualità piu che la quantità e soprattutto,dopo l'infortunio,di piu non avrei
potuto fare.......e poi avevo voglia di gareggiare....non mi interessa se non ero
troppo preparato.

Adesso l'attenzione passa sull' Half challenge Fuerteventura,gara importante,
dura e con un starting list incredibile,ci proverò anche stavolta,sperando di
avere una condizione migliore però!

1a settimana - nuoto km 0 bici km 170 corsa km 54
2a " " - " " 11 " " 290 " " 74
3a " " - " " 6 " " 292 " " 49
4a " " - " " 11 " " 390 " " 66
5a sett. della gara " 9 " " 260 " " 23

PROSSIMI OBBIETTIVI

2011-03-15T09:22:00.000-07:00

Il mio 2011 non è certo iniziato con il piede giusto,un'importante infortunio
ha infatti pregiudicato la partecipazione alle prime gare che avevo programmato
e quindi,a malincuore, sono stato costretto a posticipare e dirottare il mio rientro.

I miei programmi originali prevedevano infatti come obbiettivi il cercare di
guadagnare piu punti possibile per il ranking del circuito Ironman ma in
questo caso,soprattutto per motivi logistici,dovrò abbandonare momentaneamente
quest'ambizione.

Infortunio superato dunque (era un problema posturale che mi trascino da anni),
farò il mio esordio 2011 al Triathlon de Elche in Spagna,gara che mi ha già visto
vincitore lo scorso anno,certo la condizione non è ancora ottimale dopo che ho
sospeso gli allenamenti di corsa per tre settimane,ma spero comunque che sia
un principio utile anche solo per ritrovare la confidenza con le gare.

Dopo Elche deciderò se partecipare ad un'Ironman negli Stati Uniti ( ma dubito)
o all' Half challenge Fuerteventura,gara molto adatta alle mie caratteristiche
oppure al mezzo Ironman di Barberino del Mugello.
Varie soluzioni anche per il futuro ma idee poco chiare,non mi piace programmare
troppo definitivamente gli appuntamenti e perciò tendo ad essere sempre molto
flessibile e ad inserire o togliere gare a seconda delle sensazioni.

L'importante adesso è riprendere con calma, anche perchè i miei principali
obbiettivi sono molto piu in giu nella stagione.....diciamone uno: Nizza? forse si,
l' Ironman France è una gara a cui vorrei partecipare per ottenere un buon risultato,
ma non è la sola.

ADVANCED PRO

2011-01-31T13:35:00.000-08:00

Altra novità del 2011 sarà il cambiamento delle biciclette,ADVANCED PRO

saranno le mie bici strada e chrono.
Entrambe sono state appositamente studiate con geometrie e colorazione

personalizzata e naturalmente il materiale sarà il carbonio.

Questo passo è stato molto importante per me che sono un buon ciclista e i primi test sembrano confermare l'ottima qualità del prodotto.

Taggo alcune foto con il mio compagnio di squadra Luca De Paolis
e il team manager Forhans Fabio Giannini,l'artefice dell'operazione,

scattate proprio al quartier generale dell'ADVANCED.

A presto

The most beautiful video of 2010!!!!

2011-01-12T15:03:00.000-08:00

IRONMAN 70.3 ASIA-PACIFIC CHAMPIONSHIP

2010-12-17T10:12:00.000-08:00

Ho pensato molto prima di mettere mano al blog e questo perchè sinceramente non
sapevo proprio su che tipo di tono avrei dovuto impostarlo.
Dopo 10 giorno ho deciso per un impostazione piu diplomatica possibile,perchè
questo dubbio?Perchè forse ci sono piu cose andate storte che quelle andate dritte e perchè ve lo dico io
è meglio cosi'.

Visto che non sono uno che si lamenta della condizione,che piange per un'infortunio
o cerca scuse inutili e inverosimili aprirò e concluderò col dire che questa gara è
stata forse la prova maggiore,soprattutto per me stesso,della mia buonissima
crescita fisica.
Sicuramente potevo fare meglio peggio ma non voglio soffermarmi,il fatto è che
se i primi giorni di novembre,e cioè quando ho iniziato a correre in un modo
"normale" dopo il lungo infortunio e ho avuto la pazza/presuntuosa idea di poter
preparare in circa un mese una gara di questo livello,mi avesserò detto di firmare
per un quarto posto.....avrei subito firmato...e forse sarebbe stata la prima volta
dell mia vita!!
Quindi, tutto sommato, devo essere piu che contento,un ottimo risultato ma soprattutto
un bel nuoto decente,finalmente! Sottolineo che esattamente un anno fà nell'ironman 70.3
Malaysia,mi presi ben 5 minuti dal leader in acqua.....quest'anno 3,e il prossimo anno?
Il prossimo anno non è lontano e soprattutto ho 2-3 mesi per dedicarmi al nuoto senza
nessun programma imminente e dunque non mi rimane che lavorare.

Cronaca di gara?ma che cronaca sapete già tutto su!...ho sentito cosi tante frottole che
non ce la farei neanche a precisarle tutte!!

Ciao gente....e buone feste a tutti

CARNAC CYCLING SHOES

2010-11-25T08:28:00.000-08:00

Un nuovo supporto alle mie prestazioni per la stagione 2010-2011,il brand francese
CARNAC.
Ottime scarpe che avevo già avuto la fortuna di usare anni fà quando ero un
ciclista e con immenso piacere,anche il mio compagno "Richard Virenque" le aveva,
e con questo avrei già detto tutto!
Gli ultimi modelli sono molto particolari e tutti caratterizzati da chiusure magnetiche,
dunque eliminati tutti i problemi di sgancio e aggancio scarpe,tutto pratico e veloce.
La scarpa da triathlon poi è davvero innovativa,la parte posteriore ha la capacità
di alzarsi ed abbassarsi per facilitare la calzata ma senza compromettere la prestazione.

Sono molto contento di questa collaborazione tant'è che le usero immediatamente
nella prossima gara a Phuket,in questi giorni ho avuto modo di provarle e sono
incredibilmente comode ma rigide allo stesso tempo,questo sicuramente aiuterà
anche nelle lunghe distanze.

http://www.carnac-sport.com/FR/products.html

Mezza maratona città di Livorno

2010-11-20T09:03:00.000-08:00

Difficile allenarsi sempre da solo,cosi domenica scorsa ho deciso di usare una
gara di corsa come allenamento utile a costruire una condizione decente per
l'Ironman Phuket 70.3.
Naturalmente non ho assolutamente programmato la gara in termini di tempi
o risultato e quindi,nelle due settimane precedenti, ho caricato di allenamenti
il mio corpo usando poi proprio questa gara per simulare un lavoro veloce.

Il tempo finale non è stato poi cosi male,1h12'49'',quindi abbastanza contento,
anche perchè, soprattutto il giorno precedente, avevo spinto parecchio sia in
bici che nel nuoto,100km di bici e 4km di nuoto per la precisione.

Ho anche analizzato la gara con gps e cardiofrequenzimetro ed ho notato un
ottima risposta del corpo soprattutto nei km finali dove sono infatti riuscito
a staccare i miei compagni di avventura,risultato finale 6° assoluto.

A dir la verità stavo parecchio bene soprattutto passati i 12-13 km ed infatti
avevo già portato la prima accellerata al 14°km.

I primi 5 atleti x me imprendibili in questo momento,tutti sotto 1h10'',molto
veloci direi,però mi devo ritenere contento...alla fine ho solo 25 giorni di
allenamento nella gambe!

Dopo la gara poi ho un po nuotato un paio di km,giusto x far passare un po di dolori,
e fino al mercoledi successivo ho continuato ad allenarmi in modo importante.
Adesso invece ho deciso di scaricare qualche giorno per recuperare e anche
perchè il tempo non accenna a migliorare in questi giorni.

Dopo lo scarico forse un'altra garetta di corsa e poi partenza per Phuket.

....RESTART

2010-11-09T12:54:00.000-08:00

Otto settimane senza correre,non male è!.....Si è proprio tanto e soprattutto
il periodo non era sicuramente dei piu tranquilli,ho saltato molte gare e
forse anche un po di risultati che sicuramente mi avrebbero fatto comodo
ma...non mi sono dato per vinto,cosi' ho continuato ad allenarmi nella
trepidante attesa che questo dolore scomparisse,soprattutto nel nuoto.
Dopo un po di tentativi quel giorno è finalmente arrivato,ho ricominciato la
prima volta venerdi' 20 ottobre con 15 minuti di corsa lentissima,poi ho continuato
ad aumentare i minuti fino ad arrivare a correre intorno ad 1h alla fine
di ottobre.
Bene, mi sono detto,adesso ho rincominciato a correre ma potrei iniziare ad
allenarmi per correre decentemente?...e cosi ho provato per una settimanetta
e tutto è andato bene,ed è stato qui che di nuovo mi sono posto un'altra
domanda?..ma gare? ce ne sono piu gare?..potrei fare qualcosa prima che
finisca la stagione? ed evitare cosi di starvi 6-7 mesi lontano?
(perchè dal 22-23 agosto ad aprile piu o meno il tempo sarebbe quello)
Cosi....ho trovato Phuket...Ironman 70.3 Asia championship.
Bene ho detto,anche se non sarò al 100% voglio finire con una gara la mia
stagione........e non con un'infortunio!
Dunque mi sono messo sotto, ho fatto una bozza di programma e adesso
me lo stò assorbendo tutto.Non è semplice,2 mesi senza correre si sentono,
il clima non è sicuramente neanche tanto buono per pedalare ed il tempo è
poco,cosi,le cose, si stanno complicando ancor di piu...e proprio non ci voleva.
Bene una bella news ve l'ho data e sopratutto me la sono data ,quindi.....
non rimane che provarci....

PIACEVOLI RICORDI

2010-10-07T06:06:00.000-07:00

Un regalo inaspettato e commovente quello che il presidente unico e storico
Renzo Maltinti ha voluto donare agli atleti piu rappresentativi della sua
società che hanno avuto l'onore di vestire, lottare e vincere indossando la
gloriosa e unica inconfondibile maglia della Maltinti Lampadari,la società
piu antica della toscana tutt'ora in attività da oltre 30 anni.

Un libro. Un libro con tutti gli atleti e allenatori che l'anno resa cosi forte
e rispettosa grazie e soprattutto alla figura piu carismatica e appassionata
del ciclismo toscano Renzo Maltinti.
Fortunatamente anch'io ho avuto l'onore di vestirla e di ottenere. con i suoi
colori, tante vittorie e risultati nella stagione piu bella, nel mio periodo
dilettantisco, che poi vi valse il passaggio al mondo del professionismo,il 2001.
Un'emozione aprire quelle pagine e vedere i vecchi articoli di giornale
che raccontano delle mie vittorie,sofferte,sudate frutto di tanti sacrifici
e speranze in un anno difficilissimo in Toscana con una corazzata da configgere
ogni domenica come la Vellutex casa selezione guidata dal grande guru
Olivano Locatelli:Yaroslav Popovich (il piu grande dilettante di sempre),
Lorenzo Bernucci,Giampaolo Caruso,Stefano Guerrini,Santo Anzà tanto per citarne alcuni.
Mi ripetono tutti quell'anno, oltre ad essere stato cosi vittorioso per
me, poteva esserlo molto di piu senza la presenza di questa squadra guidata
da un tecnico storico del ciclismo e che mi vedeva sempre da solo a lottare
nei finali di gara contro 2-3 di loro.

Il mio tecnico era Franco Falorni,una persona straordinaria che mi ha insegnato
a vivere amando questo sport,lui era quello che non guardava le tabelle ma
che sapeva entrare nella mia testa ed interpretarla e gestire il mio fisico non
solo alle gare.Mi sembra ancora di sentire la sua voce nella radiolina alla coppa
Burci che mi dice di entrare nell'ultima curva prima dello sprint "almeno nelle
prime tre posizioni"!!....una delle mie vittorie piu belle.O quando nella storica
vittoria del trofeo Matteotti mi frenava dalla radio dicendomi di non spendere
cosi tante energie nella prima parte di gara e alla fine si stufò rassegnato:
" e allora fai quello che ti pare!"...ma quel giorno fu' unico e potevo fare
veramente quello che mi pareva.
E' stata la persona infine che mi ha messo in bicicletta al mio primo anno
di attività,a 17-18 anni e che poi mi ha consegnato al professionismo a 22.
Una grande persona.
Ma anche Franco Bitossi,l'uomo piu furbo, che mi ha insegnato anche ad
essere furbo,colui che come pochi quegli anni hanno avuto il potere,
dall'alto della sua esperienza e unica personalità ,di correggermi,
anche alzando la voce, negli errori che spesso commettevo.

Ma non posso dimenticarmi neanche del mio storico massaggiatore Paolo
Tognetti,un grande massaggiatore,che conosceva le mie gambe a memoria,
mi seguiva ovunque ed era della mia città...

Aprire questa pagine e vedere che non hai fatto felice te stesso ma anche le
centinaia di persone tifose di questa leggendaria società è un onore ed
un'emozione unica...il massimo per un'atleta.

Grazie a tutti voi che mi avete fatto commuovere per questo incredibile
ricordo indelebile che rimarrà sempre nella mia vita.

ANTIDOPING CONTROL..SSSS 2010

2010-10-05T06:18:00.000-07:00

Many news about doping in these days so would like to show my 2010 antidoping
controls,blood and urine sample....not to much but enought maybe to believe in my results.

Molte notizie in questi giorni per quanto riguarda il doping, cosi mi son sentito in
dovere di pubblicare le prove dei controlli effettuati nel 2010,sangue e urine...non
molti ma necessari credo a darmi un ulteriore credibilità in questi momenti difficili
per lo sport.

BAD NEWS

2010-09-21T14:07:00.000-07:00

Brutte notizie purtroppo,l'infortunio non è passato cosi velocemente e
mi ritrovo costretto a fermarmi qui per il 2010.
Circa una settimana fà l'ultimo tentativo utile per poter ripartire in
tempo per la preparazione dei prossimi appuntamenti ma aimè,invano.
Gli appuntamenti sarebbero stati l'ironman 70.3 Miami e l'Ironman
Florida. Troppo difficile però prepararli in poco tempo,è dal 26 agosto
che non faccio un allenamento di corsa ed ancora non sono comunque
in grado di ripartire,anche nella migliore delle ipotesi riuscissi a farlo
tra 6-7 giorni ,sarebbe comunque troppo tardi,senza contare che comunque
fino a 10 giorni fà il dolore si faceva sentire anche in bici.
Niente da fare quindi,U.S.A rimandati a data da destinarsi e
stagione 2010 conclusa con un grosso amaro in bocca, vista la
crescita che stò avendo mese dopo mese.
Ripartendo per il 2011 quindi,ci saranno un bel po di novità,
ancora da ufficializzare ma ce ne saranno. Una cosa è certa,la
stagione per me partirà molto presto , con tanta rabbia, con
la voglia di crescere ancora e magari strappare un "posto" per
Kona,visto che il prossimo anno partiranno solo i 50 atleti con il
maggior punteggio ottenuto nella numerose prove del circuito
ironman.Sarà dura, perchè i punti vengono acquisiti già da adesso
e quindi non gareggiare è già un handicap.
A breve tutte le novità,speriamo a breve, perchè in queste cose
si va tanto per le lunghe molto spesso.
Questa foto è dell'ultima gara disputata e vinta,Bellagio 70.3.
A proposito,il prossimo anno mi vedrete anche al campionato italiano
e questa è già,una novità!

Un saluto Dome

I MIEI PRIMI 12 MINUTI

2010-09-09T14:38:00.000-07:00

Di corsa...tengo a precisare.
Dopo 2 settimane di completa astinenza dalla corsa oggi ho finalmente rimesso i
piedi per terra.Due settimane passate un po a nuotare e un po a pedalare
ma niente di speciale,allenamenti di 3-4 km nel nuoto e 90-100 in bici,
giusto per incominciare un po a dimenticarmi della vita mondana!
La protagonista della 2 settimane è stata comunque la tecarterapia
che si è rivelata a dir poco eccezionale,da non camminare a dimenticarmi
del dolore.Cosi oggi mi sono deciso e dopo un po di esercizi ho pensato
che forse un pochino potevo provare....12' tutto qui.Con il mio cane tra
l'altro poco allenato che tra pisciate,litigi con gli altri cani,amicizie con gli
altri cani,tagli di strada e annusate varie mi avrà fatto fermare 15 volte!
Comunque per farla breve un fastidio c'è sempre e questo non nego che
mi preoccupi,le terapie continueranno ma l'idea di dover finire la stagione
cosi non mi andrebbe proprio giu',intanto ho già deciso di saltare il
tristar Sardinia,e questo mi sembra normale vista la situazione.
Speriam bene è....
La foto che vedete è frutto del caldo asfissiante che ha colpito me
ed i miei amici...tranquilli è non capita spesso...noooooooooooo!!!

STOP....forzato

2010-08-29T11:17:00.000-07:00

Dopo quattro giorni senza correre, da Bellagio 70.3,la ripresa è stata fatale.
1h di corsa e grande dolore alla coscia sinistra cosi che il giorno dopo ho dovuto
necessariamente andare in fondo a questo infortunio,quindi ecografia e risultato?
Lesione traumatica da strappo in zona...ecc ecc del retto femorale.Quindi fermo
con la corsa per minimo 2 settimane,non c'è male visto che volevo fare e strafare
nelle prossime gare.Sono stato sfortunato quest'anno benchè abbia ottenuto
buoni risultati,veramente non sono mai stato sereno fisicamente,prima per tre mesi
un'infiammazione alla tibia causata da un problema posturale,risolta appena capito
il problema in pochi giorni,e adesso questo, che io non so neanche da dove è venuto
di solito gli strappi si dovrebbero sentire no.
Ora mi aspettano un bel po di terapie per cercare di recuperare piu velocemente e
di conseguenza lo slittamento del programma al tristar sardinia (speriamo) dove spero
di riuscire a mettere un primo mattone di un bel finale di stagione,poi se tutto và
bene un bell'ironman o due a novembre.

Bellagio 70.3 al 1°posto

2010-08-25T05:46:00.000-07:00

Bellagio mi porta forTuna non c'è dubbio,l'anno scorso sono finito 3°alla prima
partecipazione ma con una foratura,poi ho vinto il Comolakeman nel mese di
agosto e quest'anno ho rivinto la gara sempre in agosto.Tra un po mi danno
le chiavi della città!
Comunque,facendola breve,la gara è andata un po come tutti noi ce
l'aspettavamo,una vittoria pulita anche per la scarsa concorrenza.
Ero venuto per fare soprattutto un buon test-allenamento in vista
del Challenge-Walchsee in Settembre ma purtroppo le cose si sono
complicate parecchio nell'ultima settimana,un dolore post Ironman
Regesburg infatti mi ha costretto quasi a non correre quando proprio
pensavo di ripartire dopo almeno 2 settimane di riposo.Cosi sono
arrivato a Bellagio malconcio e poco allenato ma soprattutto sono andato
via con una coscia distrutta anche per via del percorso running molto
nervoso che non mi ha sicuramente aiutato.
Quindi adesso sono fermo da sabato (21) e le prospettive non sono delle
migliori,proprio ora che volevo arrivare bene ad una gara importante!
Non riesco mai ad esprimermi al 100%,passa un problema e ne viene
fuori un'altro,impossibile stare sereno.Tra l'altro nella corsa sono
migliorato molto rispetto allo scorso anno ed ero arrivato al punto di non
forzare mai troppo nella frazione di bici grazie a questa sicurezza acquistata.
Niente, che devo fare, riproverò a recuperare quel che posso ma non riuscirò
sicuramente ad arrivare in Austria come avrei voluto.
Tornando a Bellagio eviterei inanzitutto di parlare dei problemi del traffico
che stanno imperversando su tutti i forum,tanto è inutile mi sembra,mentre
agonisticamente parlando direi che ho nuotato dignitosamente per i miei
standard,pedalato al 70%,anche se sembrerebbe di no ma vi assicuro che
avevo ripreso gli allenamenti da poco, e corso benino i primi due giri e piano
l'ultimo,il tutto con dolore alla coscia come compagnia!..C'è da migliorare
semplice,su tutti i fronti,buon allenamento-gara ma c'è da fare ancora.
Per adesso comunque penso solo a recuperare la gamba zoppa ( che dopo
l'arrivo di Bellagio sicuramente qualcuno avrà notato...è sempre zoppa
tranquilli) e poi farò questa gara in Austria,poi, se recupero la gamba,
sarebbe interessante Mergozzo e dopo sicuramente il Tristar Sardinia.
http://www.star-events.cc/site/index.php/en/trstsdnews
Io vorrei centrarne,senza presunzione,almeno una buona ma viste le
condizioni dovrò per forza vivere un po alla giornata...

CIAO DOME

PROGRAM 2010 - II part

2010-08-13T03:08:00.000-07:00

21 August - Bellagio 70.3 (ITA)

5 September - Half challenge Walchsee (AUT)
http://www.challenge-walchsee.at/index.php?id=157&L=3

3 October - Tristar Sardinia (ITA) http://www.star-events.cc/site/index.php/en/trstsdnews

Regensburg story......di Fabio Giannini

2010-08-10T02:18:00.000-07:00

http://www.italiatriathlon.it/italiatri/index.php?option=com_content&view=article&id=6619:il-dolceamaro-regensburg-di-passuello&catid=1:ultime&Itemid=50

IRONMAN REGENSBURG 7th....ma squalificato

2010-08-05T03:36:00.000-07:00

Frazione di bici,tratto di falsopiano dopo gli strappi della salita,strade completamente chiuse al traffico,sono sulla destra della carreggiata ma mi sposto piano piano verso la linea bianca di
mezzeria ma senza oltrepassarla!(sarò stato ad un metro e mezzo) Arriva il giudice:
"cartellino giallo"!! E che cosa ho fatto? dico io...e lui: "sei andato sulla destra ecc vi risparmio
il resto...al che gli dico se mi avesse dato dei minuti di penalità o cosa ( per una cazzata del
genere!)..lui mi spiega nel suo inglese-tedeschizzato in mezzo a 80km/di vento laterale che
non mi dava i minuti perchè era il primo giallo...e per me era finita li..e invece no! Avrei dovuto
fermarmi per uno stop and go al penality box,manovra da 5-10 secondi al massimo che
non avrebbe assolutamente condizionato la gara. Inzomma io no l'ho fatto e perciò il giorno
dopo loro mi hanno squalificato,si squalificato no penalizzato magari con 1-2 minuti no!
Proprio buttato fuori dalla gara!!Per una cazzata del genere!
Il giudice capo era molto dispiaciuto quando me lo ha detto, perchè capiva l'ecquivoco,
ma purtroppo questo è il regolamento,io non lo sapevo e quindi me lo sono preso in
tasca,la prossima volta non capiterà ma intanto mi sono buttato via un po di soldi e
un buon risultato.
L'importante per me comunque era partecipare e finire un'ironman per vedere che cosa
dovrò fare in futuro per migliorarmi,tutto qui.

Prossimi obbiettivi credo di fare l'half challenge-Walchsee...e non solo per partecipare
però!

1 week to go....

2010-07-25T12:08:00.000-07:00

Manca una settimana alla mia prima partecipazione in un "full"ironman cioè 3.8km di
nuoto,180km di bici e 42km di corsa.
Ho fatto il possibile per costruire in circa 6 settimane una condizione acettabile ma
soprattutto a cercare di commettere meno errori possibile nel farlo.
E' la prima volta che preparo una gara cosi lunga e devo ammettere che molto sicuro
non sono, ma consapevole però che sarà comunque un'ottima esperienza per
capire che cosa devo fare in futuro per riuscire a vincere anche un ironman.
Il cammino è stato duro sia a causa dei grossi volumi di allenamento,ai quali non
ero naturalmente cosi preparato ad affrontare,sia per il caldo soffocante di queste
ultime 3 settimane.
Ho fatto il possibile e mi sono testato per quanto potevo,ho disputato una maratona,
ho partecipato ad alcune gare di ciclismo e ho fatto alcuni test in solitaria di oltre 6 ore.
Non è tutto filato liscio assolutamente perchè gli alti e i bassi mi hanno condizionato
non poco, l'infortunio solito poi si è fatto parecchio sentire, anche se il peggio
sembrerebbe passato.
Adesso mi aspetta l'ultima settimana di lavoro veloce , brillante e forse anche un po
meno monotono e poi si và...giovedi' sarò gia a Regensburg, cosi il venerdi mi farò
anche un giretto sul perorso bici che dicono sia abbastanza impegnativo,dicono...
La gara sembra molto bella e in uno scenario antico e medioevale,l'organizzazione
è una delle migliori al mondo e il marchio ironman ne sarebbe comunque stata una
garanzia.
Farò il possibile per fare bene,ma non troppo,la gara è lunga e non vorrei fare la fine del
solito coglione che salta nel finale,vorrei riuscire parzialmente a camminare il giorno
dopo!

MARATONA 2h42'

2010-07-12T06:10:00.000-07:00

Ci siamo detti,io e il mio "guru" circa un mese fà,se devo preparare un'ironman quale miglior
allenamento ci puo essere per preparare la maratona finale?...Bè ovvio,una maratona!
Cosi 2 giorni fà sono partito con questo bel caldo alla volta dell'unica maratona in Italia
nel mese di luglio,la Maratona del lago del Salto....per parteciparvi ovviamente...
Un medio bed & breakfast e una normale cena la sera precedente e via,la domenica
mattina alle nove ero pronto per la prima maratona della mia vita.
Temperatura accettabile visto il periodo,cioè mai sopra i 30°C,percorso vallonato e
partenti pochi,cosi sono stato costretto a farmela con me e il mio orologio....si perchè
dopo 2-3 km dopo la partenza eravamo rimasti già in due,io e lo specialista Giorgio
Calcaterra.Il problema è che io non volevo fare una maratona per fare il tempo ma
per fare un'allenamento ma purtoppo non c'erano i vari gruppetti che scandivano
i vari tempi adatti ad ognuno ma solo lui,Giorgio,che viaggiava a 3'25''-3'30'' al km..
L'ho tenuto li davanti a me, a circa 30'', per 25-30km ma poi,anche dopo aver visto
il passaggio al 21°km° a 1h15'40'' ho deciso di mollare...troppo forte,avrei chiuso con
un tempo che non serviva ad allenarmi ma a dare il meglio di me nel finale,quindi
in debito fisicamente in vista dell'ironman Ragesburg del 1°agosto e soprattutto
degli allenamenti che ancora mi aspettano questa settimana.
Cosi ho rallentato piano piano,mi sono fermato a bere ai rifornimenti,ad allentarmi
le scarpe quando mi gonfiavano i piedi ecc. ecc.
Ho finito in 2h42, che alla fine è ancora troppo forte rispetto a quello che dovevo
fare ma d'altronde avevo poca scelta sull'interpretazione della gara e quindi oggi
mi ritrovo con qualche doloretto in piu ma fisicamente a posto comunque perchè
il ritmo non era esagerato per me.
Ho capito per il momento cosa è la maratona,niente di speciale secondo me,il discorso
è che dovrò farla dopo 3.8km di nuoto e 180km di bici,il che è molto molto diverso.
Speriamo di continuare a migliorare in queste ultime tre settimane prima della gara
e acquistare una buona sicurezza sulle oltre 8h di gara che mi aspettano.
Per la cronaca sono arrivato secondo dietro Calcaterra,il percorso era difficile ma bello,
l'organizzazione perfetta,l'iscrizione economica ,solamente 15euro,il pacco gara abbondante
e il pranzo eccezzionale con pasta porchetta formaggi vino birra dolci di tutto!la gente
si è strafogata..davvero complimenti agli organizzatori che tra l'altro mi hanno accolto
con piacere.Alla prossima

Olimpico di Barberino del Mugello

2010-06-28T08:45:00.000-07:00

Ho vinto un triathlon olimpico! Se me lo avessero predetto non ci avrei creduto.....non che a Barberino ci fossero i partenti di Bardolino ma una vittoria fa sempre piacere anche se si
gioca a racchettoni sulla spiaggia!
Inzomma sono contento....anche perchè sono toscano,gli organizzatori mi avevano invitato e
quindi mi ha fatto piacere un bel risultato....

Naturalmente per me la gara è stata una specie di allenamento,visto che sto preparando
un ironman,e quindi ci sono arrivato anche molto stanco,al sabato ero già a 70km di corsa
e nel bel pieno della prima delle tre settimane di carico...quindi...non è che fossi molto
brillante. Comunque volevo fare questa gara soprattutto per non perdere confidenza
con il nuoto,per me che devo ancora migliorare tanto è molto importante.
Sineramente pensavo di nuotare un po meglio ma se pensate che l'anno scorso in 1500
mt perdevo 3'30'' dal primo e questo anno 2'40'' posso essere soddisfatto.
Dunque nuoto insomma,bici insomma anche quella, perchè per come vado io ieri andavo
a piedi e corsa naturalmente controllata visto che il secondo era abbastanza lontano.
Già il secondo...Francesco Niccolai...state attenti a questo ragazzo perchè a breve darà
dei problemi a molti.

Adesso si riparte con la settimana,sempre di carico,cercando di controllare l'infortunio che mi
porto dietro da 2-3 mesi....oggi a proposito sono stato da una specialista molto bravo,
Maurizio Mazzoncini,dovremmo aver trovato il prblema...devo ringraziarlo perchè mi
ha dedicato molto tempo,spero cosi finalmente di poter correre quando serve per preparare
un iornman.....già forse ancora non l'avevo detto...farò "Ironman Ragensburg!"

Try to be an IRONMAN!!

2010-06-13T08:35:00.000-07:00

So my first part of season is finished two weeks ago,after Trigrandprix Kent,and after
one full recovery week, i'm trying to find my way for the next target.
Like i said in the last post,i don't know so definitely what race i'll going to do but for
sure will be a long race...a full Ironman maybe.
In these days i started with new trainings,so long run of 30km,long bike ride and
some long main blocks in the water.
Really is not so funny like go fast on the bike or short swim session and some duathlons
but there is a strange contact- emotion so direct with your body who you really can
understand if you love these hard sports.Everythings is different around you because
the effort it's quiete easy so i can see also somethings i never seen before....but it's
strange and ridiculous because was just there...beside the road i went trough every day....
but i was too busy with my "job"to see what's happened around me.

When one years ago i started with triathlon many people said to me:you will need
some years to get some results in the best races and to take part at long races.
Yes....maybe...was my answer......after 2 months i was 5th at Alpe d'huez,my first
international and hard race.
So now...at this point...after more than one year....more experience...a lot of results...
Why i can't try to be an Ironman?
I know will be hard...will be different because it's an hard long race but...i just wanna try...
then in september i will came back to get some results in the half...maybe in U.S....

KENT.........

2010-06-04T07:28:00.000-07:00

Un'altro bel risultato in mezzo ad una bella starting list ci voleva.
Non capita spesso di trovare cosi tanti campioni che partecipano ad una gara,
Clearwater e Kona a parte.
Il quarto posto mi soddisfa abbastanza ma ci sono sempre i primi 200-300 mt del nuoto
dove non riesco ad ingranare perdendo contatto dal gruppetto dei migliori,
tutto dipende comunque dall'acqua fredda e quindi per i
prossimi mesi il problema dovrebbe essere risolto.
Una gara tutta in recupero dunque e soprattutto con un po di problemi
logistici da parte degli organizzatori,segnalazione percorsi e traffico
stradale aperto tra quelli da sottolineare.
Il resto penso si possa capire dalla tabella dei risultati,Cartmell molto forte
e tutti i venti ragazzi dietro di lui con dei tempi veramente buoni,
tenendo conto anche della giornata metereologicamente non buona.
I miei parziali sempre in crescendo rispetto alle ultime gare e,a parte 4-5
atleti che hanno tagliato strada in bici e poi penalizzati,sono stato molto
vicino a Fraser.
Adesso,dopo 7-10 gg di scarico ripartirò per il prossimo appuntamento,quale?
Non so ancora sinceramente,c'è il mondiale in estate,dei buoni ironman e
un progetto di un paio di gare negli states....diciamo che deciderò nei
prossimi 5-6 giorni,mondiale a parte naturalmente...dove serve essere
convocati....

TRIGRANDPRIX KENT (UK) 4TH

2010-06-03T02:41:00.000-07:00

Results :

http://www.racetimingsystems.com/public/results.aspx?raceid=1125

HALF CHALLENGE BARCELLONA 6th

2010-05-19T13:00:00.000-07:00

Un mix tra soddisfazione e delusione,è cosi che definirei questa mia ultima
prestazione.
Un sesto posto condizionato da una congestione che mi ha colpito dopo
100-200 mt della frazione natatoria.
L'acqua era molto fredda ed evidentemente il mio corpo non era molto
predisposto quella mattina fatto stà che mi sono fermato ben due volte
in acqua perdendo sia tempo che testa della gara,sapete meglio di me
che il punto di riferimento dei migliori è molto importante e sto
lavorando nel nuoto da tempo proprio per questo.
Per farla breve sono uscito dall'acqua con circa 3-4 min dai primi e
solo una maglia in piu,che avevo buttato per caso nella borsa della
prima transizione,mi ha salvato il resto della gara.
Bici molto veloce per quanto mi riguarda,visto che dovevo recuperare,
42.8 di media non è poco,e corsa quasi inaspettata visti anche i miei
ultimi problemi fisici,1h14:03 per la mezza maratona...veloce non
c'è dubbio,meglio di me solo Victor del Corral,1h11...attuale vicecampione
mondiale di duathlon,e Jarno Harst,4 secondi piu veloce....sono molto
contento di questa frazione.
Durante la corsa però si sono fatti sentire anche i primi danni della
congestione,infatti per 2-3 volte mi veniva da fermarmi per andare
in bagno e purtroppo il dopo gara è stato veramente duro,almeno
5-6 volte in bagno,febbre e sotto le coperte con te caldo per 3-4 ore,
mi sono preoccupato un po perchè non riuscivo piu a riprendermi....

Ora però mi sono ripreso! E sono pronto per la prossima gara a Kent
dove spero di avere delle buone gambe per sfruttare il percorso della
bici che dicono sia impegnativo. Certo anche la gara sarà di alto livello
ma ormai mi sembra di aver dimostrato qualcosa no! Quindi spero di
riuscire a impostare una mia gara e non a subirla come spesso accade.

Un'altra cosa spero....che l'acqua non sia fredda!...il caldo non arriva
piu mah!

Non ho foto e video per adesso....

I'M READY FOR BARCELLONA??

2010-05-11T13:52:00.000-07:00

Questa è la domanda che mi faccio senza però avere una risposta....
Speriamo di si,anche se il percorso della bici,tutto pianeggiante,non
mi permetterà di arrivare in T2 con le gambe piu fresche degli altri,
come ad Elche ad esempio.
I giorni dopo la vittoria sono stati un po strani,prima buonissime
senzazioni e poi,in questi ultimi giorni, un po meno,
la causa? Il meteo...non rendo molto
con la pioggia e quel poco sole di 15 giorni
fà mi aveva migliorato la condizione, ora mi sembra invece cosi e cosi.

Un leggero risentimento alla tibia poi,mi a costretto sia a saltare la gara di
Barberino del Mugello che a star fermo una settimana senza correre....
per la cronaca non è che sia sparito del tutto ma insomma almeno mi sono
allenato in questi ultimi giorni.
Non mi resta che sperare in una buona giornata per me e storta per gli altri,
i molti altri direi ,visto che la starting list è notevole.

Faccio sapere....

ELCHE "RACE COVERAGE"

2010-05-03T02:12:00.000-07:00

http://www.youtube.com/watch?v=14OVutuytIU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=XfkTXG0Yi6o&feature=player_embedded

ELCHE RACE VIDEO

2010-04-29T13:00:00.000-07:00

All'albà vincero! from Ximo Rubert on Vimeo.

ELCHE - SPAIN - 1° classificato

2010-04-27T06:32:00.000-07:00

Finalmente!!! Una liberazione....
Una vittoria in questo momento ci voleva,ero un po amareggiato dopo Abu Dhabi e
Singapore perchè non me ne era andata una dritta ma sapevo comunque,che non
era colpa mia ed era solo questione di tempo.
Ho cercato in questo mese di gestirmi molto piu psicologicamente che fisicamente,
ci sono riuscito e finalmente ho ottenuto un grosso risultato.
Forse si è vero la gara non fà parte del circuito ironman o di altri piu famosi ma
in Spagna è molto sentita ed i partenti lo dimostrano.
Avversari buoni ce ne erano e soprattutto i tempi parlano,tenendo conto che la bici
era 87km e non 90 precisi ma aveva un dislivello di piu di 500mt,
per non parlare della corsa poi! Due giri di 10.5km con una scalinata ripidissima che
portava in cima ad una collinetta, passaggi nei piccoli boschi vicino al mare ma
soprattutto 300mt sulla spiaggia!! Ho ancora mal di gambe...

Allora la gara è andata come volevo,sono uscito dall'acqua ( nuoto in mare e anche
un po agitato) a circa 3 min dal primo ma con il gruppetto buono,per cosi dire.
Toivanen,uno dei favoriti,era 1-2 min davanti ma Elgezabal,il campione spagnolo,era
con me,quindi insieme abbiamo,anzi piu lui di me,fatto un ottimo ritmo in bici.
Io mi sono alimentato,ho bevuto ecc molto tranquillamente ed ho gestito questo
sforzo come mai avevo fatto prima infatti il risultato si è visto.
Ho cambiato in T2 con 2 min di ritardo sul primo ma dopo 5-6 km l'ho ripreso
e staccato cosi come avevo staccato dopo 500mt Elgezabal.
Ho proseguito fino al 10°km ma poi mi sono limitato a controllare,visto che Toivanen,
in rimonta, rimaneva comunque a circa 2 min.
Ho corso benissimo comunque tenuto conto veramente della durezza del tracciato
che ha messo alla prova tutti.
Ripeto sono felicissimo!!
Spero per il futuro di gestire bene questa condizione e di aver acquisito tranquillità
e sicurezza in me stesso.
I miei prossimi appuntamenti mi vedranno in altre due manifestazioni all'estero
nel mese di Maggio,l'half challenge di Barcellona e half trigranprix di Kent,vicino Londra,
due grosse gare con grandi campioni.
Punto molto a far bene a Kent perchè la bici sembra sia abbastanza impegnativa mentre
a Barcellona dovrò un po limitare i danni visto che è molto piatta e veloce.
Spero di aver fatto felice comunque chi mi segue andando a vincere una gara importante
all'estero,che non è mai facile e magari anche qualcuno di voi che legge!

Classifica : http://www.triatlondeelche.org/wp-content/uploads/file/CLAS%202010/2%20ABS%20MASC%20%20ELCHE%202010.pdf

A presto Dome

Yesssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2010-04-26T15:13:00.001-07:00

Programma

2010-04-09T12:16:00.000-07:00

Dopo Abu Dhabi e Singapore mi sono preso un po di riposo,per modo
di dire naturalmente.
Ho avuto stranamente un po di problemi a recuperare il fuso orario
e questo senso di pesantezza,unita alla stanchezza post gare mi ha
reso molto debole per almeno due settimane.
Mi sono limitato cosi ad allenarmi "solo"un paio di ore al giorno
in modo da recuperare bene,ho proprio ascoltato il mio corpo
senza darmi delle scadenze.
Adesso va meglio,fortunatamente,e gli allenamenti sono ripresi
a pieno regime ed alta intesità ma con un po di grinta in piu,
consapevole ormai di conoscere finalmente i limiti di molti
avversari e campioni tra i piu forti al mondo.
Mi sento molto meglio nel nuoto,che è un po il mio tallone
d'Achille,dato che purtroppo nuoto solamente da un anno e mezzo.
Nella bici mi sento piu o meno come sempre...ma forse un po piu
triathleta adesso,e non piu ciclista.
La corsa è sempre un bel da farsi ed è la cosa in cui voglio
concentrarmi di piu perchè puo essere veramente la
mia arma vincente,l'avevo un po trascurata nella preparazione
invernale ma adesso ci sto lavorando.

Poi è giunta anche l'ora di fare programmi perchè mi ero proprio
prefissato di farli dopo le prime due gare.
Devo dire che ho un programma bello fitto e inoltre ,quasi
sicuramente, si aggiungerà ancora qualcosa prima del
meritato break di metà giugno.

Speriamo bene...

25 Aprile - Half ironman de L'Elche http://www.triatlondeelche.org/

2 Maggio - Half ironman Barberino del Mugello http://www.firenzetriathlon.it/web/

16 Maggio - Half Ironman Barcellona http://www.challenge-barcelona.es/index.php/es/half-challenge

HALF IRONMAN SINGAPORE recap (english version down)

2010-03-25T02:04:00.000-07:00

Che cosa si puo fare quando si ha una giornata storta!?...
Sicuramente poco ed un sesto posto mi sta proprio stretto,
senza guardare i tempi perchè me la sono presa molto comoda
durante la gara...

Iniziamo col dire che a Singapore il triathlon è proprio di casa,
ci sono molti praticanti,tenendo conto che è solamente una
città indipendente.
Partenti piu di 1500 e organizzazione impeccabile,ottimi percorsi
e uno spirito nel migliorarsi che ha dell'incredibile se paragonato
all'Italia,AVIVA,il principale sponsor della gara,ha fimato un
contratto con la stessa per altri 3 anni.
Grandi campioni,circa 30 professionisti,con uno su tutti:
CRAIG ALEXANDER,che poi vincerà la gara e non credo che
abbia bisogno di presentazioni.

Io ero partito per il podio,e quello era il mio posto,non c'era dubbio.
Mi conosco ormai su queste distanze e dopo la gara di Abu Dhabi
competere sulle 4h poteva essere una passeggiata...ma non è stato
cosi.
Meteo estremo,36°C la temperatura giornaliera,98% di umidità,sicuramente
non era per me un vantaggio venendo dall'inverno italiano ma
non mi sono mai spaventato per il caldo.
Riscaldamento in acqua e capisco subito che sono un po debole,
partenza e non becco una scia...che palle mi tocca farmi il nuoto
da solo...navigo con un paio di pro-donne attaccate ai piedi
ma non vado,poco fluido e niente forza,mentalmente già mi
inizio a demoralizzare.
Esco dall'acqua,zona cambio lunghissima,credo la piu lunga in vita
mia,piu di 250mt dall'uscita dall'acqua,e anche in questo tratto,riesco a capire
che proprio non va.
Ok parto finalmente nella mia specialità,quella che mi ha sempre aiutato,
che mi ha permesso di arrivare ad alti livelli e spesso fare la differenza,la bici.
NIENTE!!!non vado neanche qui!!...non so piu cosa fare il mio passo è
buono a confronto di alcuni atleti che sto riprendendo,ma non sono io lo vedo
dalla velocità,da come non rilancio sui vari ponti della super-strada di Singapore
city..e da quanto sudore mi sta scendendo dal casco chiuso aerodinamico.
Faccio il primo giro,erano 3,e vedo che ho intorno ai quattro min di ritardo.
Ma davanti vanno forte,son uniti,ottimi campioni e il mio passo non è abbastanza
forte per pensare di avvicinarmi.
Penso al ritiro.
Si perchè non potevo accettare di perdere terreno nella mia specialità e
soprattutto non son mai andato cosi piano in questi ultimi 2 mesi
di allenamento.
Vado avanti demotivato e mi avvicino alla T2 con un bel po di ritardo sbagliando
tra l'altro anche l'ingresso nella zona cambio...ma mi interessava poco perchè
ero veramente deciso a fermarmi.
Lascio la bici e impiego "mezz'ora" per infilare scarpe e calzini,si perchè nel mentre
continuavo a pensare se infilarmeli o no...Primo km°,fermo almeno tre volte per
sistemarmi i lacci delle scarpe e chip che mi stringeva la caviglia,ma erano tutte
scuse perchè io questi problemi non l'ho mai avuti....
Ok vado avanti ed inizio ad incrociare i primi....quanto distacco penso!
Di nuovo fermo,7° km al tavolo del rifornimento....è bè qui ho fatto un picknic!
Ci sarò stato a dir poco 2 min,con le facce stupite di questi ragazzetti del
rifornimento che pensavano,ma cosa fà questo?ma non riparte?
Niente me ne sto li a bere tutte le bevande del mondo e ammirando la
tentazione della zona cambio a soli 300mt, pronto a mollare.
Ecco che passa un age groupers,tutto accessoriato con cintura con borraccine,gel,
scarpe ultima generazione,cappellino occhiali,satellitare...io avevo il body,il numero
e le scarpe...e questo chip che oggi l'avrei volato in un fosso!!
Dai! mi fà..forza dai...lui era al primo giro e io gia iniziato il secondo....Via su vado,
dico dentro di me,cosi mi aggiorno anche un po sulle novità tecnologiche della
corsa.
Lui però tiene un bel ritmo e a me questa cosa mi da un grande aiuto,meglio cosi
penso..anche se speranze ne ho poche.
Comunque sia dopo 500mt lo salto e trovo finalmente un ritmo decente,e poi
ancora di piu e sempre di piu....penso di aver fatto gli utimi 10-12km a 3'30'' al km°,
non che sia niente di eccezionale ma viste le condizini in cui ero...ho ripreso anche
4 posizioni,senza contare che Stephen Bayliss davanti a me gelava in faccia quando
mi vedeva al giro di boa,lui camminava e io sembravo partito da 5min.
Finisco 6°,non bene per me ma nemmeno male,visto i vari elementi che mi
sono arrivati dietro,davanti e i vari ritirati per le condizioni estreme.

Morale? Per preparare queste gare,in questi mesi invernali,e con questi campioni,
bisogna o avere fortuna con il meteo in Italia o andare ad allenarsi al caldo.
Ed è quello che faro in futuro...spero la seconda opzione sinceramente!

Comunque una cosa è certa,ad Abu Dhabi e a Singapore ho avuto modo di
incrociare tutti i migliori triathleti del mondo,anzi,forse in queste gare c'erano SOLO
i migliori.
Il livello è questo ed io ho ben da sperare,senza falsa modestia posso dire che non
ero al 100% x 100% assolutamente,chi mi è stato vicino in questi ultimi
problematici mesi lo sà e anzi,devo ringraziare tutti per avermi sostenuto
e sopportato.
Adesso voglio concretizzare,voglio fare un salto di qualità definitivo,e sono
sulla buona strada. Programmi futuri non li so precisamente ma ho in testa
di andare negli U.S.A per un paio di half ironman nei mesi di Maggio o
Giugno,poi forse il mondiale...forse....ed a fine anno un'ironman...si ci devo
provare...

Ironman Singapore 70.3 ( english version )

2010-03-23T14:27:00.000-07:00

Bad day! What i can add more,just a bad day.
I understood that the minutes before the start during warm up in the water.
Then i hoped could be better on the bike,my weapon,but there was no way i felt bad,i didn't find
my pace and i thought many time to retired.
I arrived at T2 very tired and bore,especially in the mind,i tryed to run but after 6-7 km
i stopped my leg at the aid station,around 1-2 minute,thinking... i don't really..but everythings
in just some moment,my training,the life and about this hard work.
Than an age groupers,at his first lap, passed me telling "come on guy you can do it!come on!
So he broke my thoughts but he inspired me too because i understood how much it's beautiful
this sport also when is bad with you and how many people do that just for fun and not for work.
Then...my run..was just for myself.
I runned my last 14 km just with the mind and i tooked 4 position finished 6th.

So a bad day can also be a good day if you found something you missed.

About the result i hope will be better in the next race but i'm little bit happy now.

Bye Dome
(sorry for my poor english)

Drafting Abu Dhabi

2010-03-19T08:58:00.000-07:00

Sicuramente ci saranno stati atleti che saranno andati piu forte di me ma ricordate?
Avevo parlato di un gruppo dei migliori che davanti stava volando...intanto
ho trovato per caso queste foto..giudicate un po voi....ed inoltre sono state scattate
all'interno del circuito di F1..ma nel deserto? Io però nuotare nuoto sempre da solo....infatti esco dietro
Come vi sembrano?
Secondo voi ci sono 7 mt di
distanza tra un'atleta e l'altro
come dice il regolamento!?
Anzi correggo,per questa gara i giudici si erano raccmandati con tutti i PRO
di rimanere a "12" mt...a me viene da ridere...

TRIATHLON ABU DHABI

2010-03-18T06:21:00.000-07:00

Ciao a tutti,
scrivo dalla mia camera a Singapore pronto per la
prossima gara,Singapore Ironman 70.3.
Alcune notizie della gara di Abu Dhabi:
Iniziamo col dire che era molto ben organizzata e il
percorso bellissimo...ma i km erano tanti!
La partenza della gara era davanti alla spiaggia
dell'emirates palace,uno degli hotel piu belli
al mondo.
Elite maschi circa 40-45,a numero chiuso quindi
partiamo subito col dire che è stato già tanto
partecipare.
Mentre preparo la bici,circa 20' prima della partenza,
mi accorgo che il tubolare non si gonfia perchè è forato!
Immaginate che cosa ho provato,fortunatamente il
meccanico dell'organizzazione mi ha subito aiutato ma
ha dovuto cambiare la gomma mentre io stavo già nuotando.
Ho nuotato col cuore in gola!non sapevo infatti se ce l'avrebbe
fatta perchè c'era anche un problema alla valvola.
Vabbè esco dall'acqua molto agitato e a 5min dal gruppetto
dei primi,come avevo preventivato,ma con un gran
nervosismo.
In bici inizio subito a spingere fortissimo,ma troppo,riprendo
vari atleti e al 85°km ho 3'30'' dal gruppetto e 43.5 km/h di media!
Continuo su quel passo ma da solo in mezzo al deserto
è difficile da tenere,davanti vanno via che sembrano compatti
e non per essere polemico ma quando li incrociavo vedevo
che non stavano di sicuro a 7 mt.
Al 150° con 43km/h di media mollo,gambe semifinite e testa pure,
inoltre mi è venuto in mente che poi dovro' correre anche 20km!
Arrivo cosi al 200km e cambio per la corsa,bene,bel passo,davanti
a me Leon Griffin e dietro Joe Gambles e Dan Brooke .
Vado via tranquillo senza forzare,sono dentro i venti
atleti,non male come prima lunga gara,e soprattutto
con questi campioni.
Caldo molto caldo nei successivi km e arrivo al 15° che non
riesco piu ad avere quella fluidità dell'inizio cosi che Griffin
sparisce e Joe Gambles mi salta e se ne và.
Continuo un po moribondo a dir la verità e vedo che quello
dietro a me,Rudger Beke,altro fenomeno,è abbastanza cotto
e non pericoloso cosi' mi fermo a far pipi'!..mancavano 2km
ma non ce la facevo piu..
Finisco tranquillo e apparentemente non stanco,capiro' anche
le ore successive,questo perche' ho cosumato piu
per la tensione accumulata questi ultimi 2-3 mesi che
per la fatica fisica.
20° alla fine,forse potevo fare di piu anche in queste condizioni
di forma,un po arretrate per via del meteo in Italia,ma non
mi interessa di saperlo ho un'altra gara tra 3 giorni,ed
altrettanto ricca di campioni,speriamo di far bene anche
per farmi notare da qualche sponsor perchè trasferte come
queste ti danno tanto ma ti tolgono anche tanto.
Aggiungo alcune foto ma non sfottetemi per il completo!

A presto dopo Singapore
Domenico

TEST

2010-02-26T01:30:00.000-08:00

Lungo test ieri a circa due settimane dalla gara di Abu Dhabi.
Al di la dei tempi parziali sono riuscito a completare un'allenamento di circa
7 ore: 4km di nuoto,180 km di bici e 15-16km di corsa.
Non avevo mai fatto in vita mia un'allenamento cosi lungo
neanche quando ero un ciclista professionista.
Le senzazioni sono state buone ma ho ancora tanto da imparare....
spero comunque che questo lungo allenamento sia utile,se non altro,
per capire quanto poter spingere durante le varie discipline e
soprattutto quanto alimentarmi.
C'è anche un problema,che però spero sia dovuto alle basse temperature
del periodo,ogni volta dopo circa 5-6 h di allenamento mi scappa la pipi'!!
Speriamo non succeda in gara perchè non vorrei perdere 30''-40'' per farla!

GRANFONDO MONTALBANO

2010-02-23T07:32:00.000-08:00

Due giorni fa,il 21 marzo,ho partecipato alla mia prima granfondo di ciclismo
che si è svolta a Quarrata in provincia di Pistoia.
Le granfondo mi piacciono molto e quando posso cerco sempre di
parteciparvi,credo infatti che sia un ottimo allenamento di
ciclismo,forse il migliore che conosca.
L'interpretazione che do' alla gara è sempre molto spontanea e questo
perchè il livello dei partecipanti è alto sia in termini numerici ma
soprattuto qualitativi.
Ci sono infatti almeno 20-30 ragazzi che provengono dal mondo
del ciclismo professionistico e quindi senza un grosso livello
di forma è quasi impossibile ambire ad un risultato.
Questa gara era molto dura sotto il profilo altimetrico,soprattutto
se teniamo conto che siamo a fine febbraio.
C'erano da scalare infatti ben 4 salita,da almeno 6-7 km ciascuna,ed
almeno un paio di strappi con pendenze elevate,totale dislivello
1400mt e km 130.
Agonisticamente parlando la gara si è risolta nei primi 30km quando,
un drappello di 10-15 se ne è andato in fuga e tre di questi sono
riusciti a conservare un margine di vantaggio sufficente ad arrivare
alla fine.
Dietro ci sono stati molti tentativi e tanta selezione ma nessuno è mai
stato in grado di avvicinarsi ai fuggitivi.
Io ho finito in 8a posizione con un gruppetto di altri 4-5 atleti,molto
bene direi contando che questa gente va veramente forte,figuratevi
che tra questi c'era anche Riccardo Riccò!
Naturalmente dopo la gara tutti si sono tranquillizati,riposati,fatti la
doccia e recati al pasta party....ma non io! Io mi sono sorbito
un'altra bella decina di km di corsa a piedi! Anche se le gambe erano
un po stanchine a dir la verità.
Morale della favola mi sento piu pronto di quanto non pensassi,anche
se,il brutto tempo di quest'anno non mi ha certo aiutato.
Spero comunque di riuscire a migliorare ancora qualcosina in
vista della mia prima vera gara,di triathlon naturalmente,ad Abu
Dhabi,domenica infatti parteciperò ad un'altra granfondo.
Per la cronaca la gara è stata vinta da Eduard Kivishev,un ragazzo
russo ormai da anni trapiantato in Toscana,ed adesso uno dei
leader indiscussi nel mondo delle granfondo.
Che "business"che c'è dietro queste gare ragazzi!!
La classifica

Pos Nominativo Cat PosCat Team Tempo Km/h
1 KIVISHEV EDUARD MG 1/17 ASD TUSCANSPORT 03:19:38.77 39,07
2 CAVALLI GIANLUCA MG 2/17 CICLI MAGGI TEAM ANIMA FRW 03:21:33.11 38,70
3 RIZZI BRUNO MG 3/17 MG.K VIS-LGL-VINER-MICHE 03:23:33.37 38,32
4 BECONCINI ANDREA MG 4/17 CICLI MAGGI TEAM ANIMA FRW 03:24:44.39 38,10
5 LAGHI FABIO MG 5/17 MG.K VIS-LGL-VINER-MICHE 03:24:44.86 38,10
6 SGUERRI SIMONE MG 6/17 GENETIK CYCLING TEAM 03:24:46.43 38,09
7 FALZARANO ALFONSO MG 7/17 TEAM GURU PARKPRE SELLE ITALIA 03:24:53.73 38,07
8 PASSUELLO DOMENICO MG 8/17 GS PASSUELLO CRAL SIEMENS VDO 03:24:58.49 38,05
9 GORINI JURI A2 1/28 GENETIK CYCLING TEAM 03:25:09.91 38,02
10 REZZANI MICHELE MG 9/17 GIORDANA CIPOLLINI TUTTOSPORT 03:27:03.23 37,67
11 SANETTI BRUNO MG 10/17 A.S.D TEAM VELO LINE 03:27:24.48 37,61
12 RIZZO FELICE A1 1/11 GS BHOSS KING BIKE 03:27:24.77 37,61
13 BARBETTA STEFANO MG 11/17 MG.K VIS-LGL-VINER-MICHE 03:27:26.56 37,60
14 SCALORBI ALESSANDRO A1 2/11 TEAM BORGHI BIKE 03:27:26.68 37,60
15 ROGGIOLANI NICOLA A1 3/11 CAVALLINO TENTICICLISMO 03:27:28.58 37,59

GRAN CANARIA TRAINING CAMP

2010-01-28T12:23:00.000-08:00

Quarta visita nelle isole canarie, ben diversa dalle precedenti soprattutto
perchè ero a lavoro e non in vacanza.
Le conosco bene queste isole, il mio hobby preferito infatti è il SURF da onda,
distanti non piu di 4h di aereo,sono da sempre state una mia metà ideale per "surfare"!
Sono rimasto una settimana, cercando di scappare dal freddo e dalla pioggia
che ci sta opprimendo da piu di un mese.
Temperatura mite,non piu di 22°c ne meno di 18°c, a parte in qualche cima
che ho raggiunto in allenamento dove ho visto anche 14°c.
Si perchè la salita è tanta,anzi troppa direi,pianura ce ne è veramente poca ma
il protagonista assoluto dell'isola è il VENTO!! Sempre fortissimo,
stressante,continuo,un muro davanti alla tua bici ogni mattina.
Gli allenamenti sono comunque andati bene:tantissimi km in bici,ed erano
ormai anni che non ne facevo,2-3 uscite di corsa e un paio di buone nuotate...
una settimanetta bella piena comunque ,credo di aver messo un'altro bel mattone alla mia condizione fisica.

Adesso un po' di riposo,per modo di dire naturalmente,i miei angeli custodi in
piscina sono già pronti a sgridarmi perchè ho perso tutta quella sensibilità
in acqua che avevo acquistato.
Ma meglio cosi',devo ancora crescere tanto.
Novità in vista fronte sponsor!! a presto

NEW SEASON

2010-01-06T12:25:00.000-08:00

Ciao a tutti,iniziamo col dire che questo nuovo anno è finito con delle pessime
condizioni atmosferiche ed è iniziato ancor peggio.Cio mi ha creato non
pochi problemi queste ultime settimane.I miei allenamenti infatti sono stati
per lo piu svolti nella palestra del mio grande amico Alessandro Bensi.Sono fortunato infatti che Ale abbia messo a mia completa disposizione molti nuovi strumenti adatti al nostro sport oltre alle solite macchine con i pesi.

Tempo a parte la condizione sta crescendo costantemente sia nel nuoto che
nella corsa ma poco per quando riguarda la bici. Piu di 200-300km a settimana non sono mai riuscito a fare a causa del maltempo,il che invece sarebbe molto importante visto che la mia prima gara della stagione,il triathlon di Abu Dhabi,in bici misurerà ben 200km e richiederebbe un grosso lavoro di base.

Arrivato a questo punto ho deciso cosi' di programmare un piccolo training
camp nell'isola di Gran Canaria in modo da poter finalmente fare uscite degne
a preparare un'atleta come me che per di piu proviene dal ciclismo!

Per quanto riguarda i miei programmi gare 2010 ho gia pubblicato almeno
4 gare alle quali dovrei partecipare,Abu Dhabi e Singapore, sono certe al
momento, per quanto riguarda il seguito vedrò di decidere entro il mese di
Marzo.
Sul fronte squadra la situazione rimarrà invariata,continuero' infatti
a far parte della "nuoto Livorno triathlon"anche per il 2010 e di questo
devo ringraziare molto Vanni Viviano e Ilaria Tocchini che hanno fatto
il possibile per accontentarmi e continuare,fortunatamente,
a rappresentare un team della mia città.

Sponsor 2010?Bè qui la cosa è un po piu complicata e non nego che mi stia
facendo penare non poco. Ho un paio di consistenti contatti in via di definizione e spero vivamente di arrivare al piu presto ad una conclusione
in modo da poter stare un po più tranquillo e dedicarmi a mente sgombra agli allenamenti.
Ringrazio chi mi sta accanto e mi sopporta!
Scriverò al piu presto naturalmente le prossime novità.
Ciao a tutti e seguitemi anche su twitter,è molto simpatico "quell'affare"!

POTENTIAL PROGRAM 2010

2009-12-09T11:57:00.000-08:00

13 March - ABUDHABI long distance triathlon 3km-200km-20km

21 March - IRONMAN SINGAPORE 70.3 1.9km-90km-21km

24 April - TRISTAR LISBON 1 km- 100km-10km

16 May - BARCELLONA MARESME,half 1.9km-90km-21km

Next races ?

PREPARAZIONE

2009-11-21T07:02:00.000-08:00

Siamo ancora un po'lontani dalla mia prima gara,il triathlon di ABU DHABI negli Emirati Arabi,ma la mia preparazine è iniziata gia da circa 20 giorni.
Dopo l'ironman Malaysia mi ero riposato per almeno un mese,riposo attivo
si intende, ma adesso mi sto concentrando molto sul potenziamento
muscolare.
L'anno scorso infatti ho praticamente improvvisato la stagione finendo
molto stanco negli appuntamenti piu importanti ma d'altronde,come dico
spesso a molti,io non avevo mai corso piu di 10km di seguito in vita
mia,figuriamoci finire 20 km all'interno di un mezzo ironman!
Cosi sto praticamente trasformando il mio fisico,da ciclista
a triathleta.
Questo mi costa veramente molto dato che devo crescere sia nella
parte superiore del corpo che in alcuni muscoli inferiori mai
considerati prima.

La mia settimana tipo comprende almeno tre sedute di palestra,
tre di bici,tre di nuoto,tre di corsa oltre ai vari esercizi
e stretching.
Naturalmete i ritmi rimangono molto blandi ma il mio corpo si
sta abituando anche alle lunghe distanze alle quali vorrò ben
figurare l'anno prossimo.
Sponsor permettendo infatti,la mia stagione inizierà subito
con una gara molto lunga ed impegnativa,quella di Abu Dhabi.
Si tratta di un nuovo evento ma che ha subito attratto
l'attenzione dei media per il suo cospicuo montepremi,ben
250.000$ da dividere tra Professionisti ed Age group,si avete
capito bene anche gli age group stavolta potranno recuperare
un po di spese per il viaggio.
Le distanze della gara principale sono 3Km nuoto 200km bici
e 20km di corsa,è prevista anche una distanza piu breve,
esattamente la metà.
Devo dire che a parte i 3km iniziali di nuoto la gara sembra
quasi disegnata per me,quindi sarà uno degli obbiettivi principali
del prossimo anno,anche se,il problema climatico, non sarà a mio
favore.Vivendo a Livorno,a circa 10-15°C in quel periodo,sarà
difficile passare ai quasi 30°C del semi-deserto.
Comunque sia io ci provo,alla fine è sempre stata la mia filosofia
fin da quando da quest'anno ho iniziato con questo sport.
Al contrario di molti non mi sono mai nascosto ed anzi,se non
sono riuscito a prendere parte ad ulteriori eventi di alto
livello,non è stata certo colpa mia,a volte infatti mi è stata
chiusa la porta in faccia dagli organizzatori per via dei troppi
partenti,altre,a causa del mio budget limitato,purtoppo.
Anche al campionato mondiale di Clearwater, per esempio,non
sono andato per mancanza di sponsor ma,in ogni caso,e visti i
velocissimi tempi e lo "scandalose scie", inaccettabili per un
campionato del mondo(passatemela io sono di parte essendo un
buon ciclista!) sono contento di non aver partecipato.
Complimenti comunque a Daniel Fontana, 2°,eccezionale, che dire,beato lui!

A presto Dome

COPERTINA TRIATHLON MAGAZINE

2009-11-10T06:18:00.000-08:00

Questa è tra le piu grosse soddisfazioni che un'atleta possa ottenere,sicuramente non è un punto di arrivo ma di partenza.
Ringrazio tutte le persone che mi hanno aiutato a ritrovare
un posto importante nello sport.
Grazie

IRONMAN MALAYSIA 70.3 2°classificato

2009-10-13T16:13:00.000-07:00

Purtroppo in queste gare non ci si puo permettere nulla ed io l'ho sperimentato subito perdendo amaramente.

Ho buttato via una bellissima gara,ben organizzata,importante a 500 mt dall'arrivo!! INCREDIBILE!!

GIORNI PRECEDENTI:

Arrivo a PUTRAJAYA,20 km da Kuala Lumpur,nella tarda serata del venerdi' dopo un giorno circa di viaggio. Super cena con presentazione della gara,un 'occhio alla bici,"sopravvissuta" dopo i due voli aerei e via!! A letto,e che letto un King bed da paura,dove mi addormento in circa 2,5 centesimi di secondo!!

MI sveglio il sabato ad un buon orario e dopo un'abbondante colazione nel bellissimo hotel lungo lago,sistemo la bici e parto per una pedalata di 70km in ricognizione sul percorso.

Paesaggi quasi da fiaba,palazzi e hotel in stile tipo arabo, e tutto nuovo,pulito,in ordine quasi da non credere,in quello che mi hanno spiegato sara in futuro il polo politico dello stato Malese.

Percorso veloce.

Finito il giretto una facile corsetta e una rilassante nuotata nel limpido e caldo lago di fronte all'hotel.

Nel pomeriggio finalmente un po di relax,l'hotel infatti ha anche una bella piscina con palestra che quindi non esito a sfruttare dato il notevole caldo umido che distingue un po tutta l'asia.

Ci risiamo con un abbondante cena,il pranzo non lo faccio quasi mai a parte qualche snack o proteine,sempre nell'hotel che per la serata propone un ricco buffet che io sfruttero' alla grande anche per farmi addormentare alle 10 di sera!! non mi ricordo in vita mia di essermi mai

addormentato cosi presto.

GARA

Sveglia alle 5:30! Quasi un'incubo per me,tenendo conto anche del fuso orario....colazione a base di avena,latte,marmellata e un po di proteine,non si sa' mai con questo caldo!

Tutto pronto,un po' addormentato vado verso la partenza.Il lago e' uno spechio,menomale,ma noto subito che i miei avversari nuoteranno con una skinsuit mentre io,ancora non organizzato in queste cose,mi faro' il nuoto solo con il body...un bel vantaggio per loro,penso almeno 40-50 sec sui 1900 mt. Va be' non mi perdo d'animo,mi faccio la mia nuotata ed esco dall'acqua con i miei soliti 4min dai primi.

Parto deciso in bici,molto deciso,la bici e' uno spettacolo,anche senza la ruota lenticolare riesco a fare,su un percorso cosi'vallonato, i 90 km a 44km/h di media!! mammamia quasi non ci credevo...

Con questa eccellente frazione entro per primo in zona cambio con Jan Rehula,che fu bronzo all'olimpiadi di Sidney 2000, a pochi secondi dietro di me.

Corro bene,tranquillo,sereno,buona tecnica...ma e' solo l'impressione mi sa'...la bici cosi' tirata si inizia a sentire cosi' che sprofondo in una mezza crisi dal 10°km in giu...che palle pero'!Non riesco mai a gestirmi bene,sara' una cosa a cui dovra' prestare molta attenzione il prossimo anno.

Ecco si...arriva Jan...ma cavolo a 500mt dall'arrivo pero' e' una beffa! E cosa ci vuoi fare si vede che lui se ne e' accorto alla fine che ero in crisi..

Va be dai battutto da lui mi puo anche andar bene,per quest'anno,il prossimo Jan dovrai darti un po piu da fare per venirmi a prendere!!

Comunque bellissima gara,grandi atleti ed un'altro bel risultato da mettere nel curriculum...e anche un po di soldi!! menomale senno' finisce che non mi godo neanche le vacanze invernali quest'anno!

Alla prossima CIAO!!

IRONMAN 70.3 PUTRAJAYA 2th (english version)

2009-10-12T01:20:00.000-07:00

This is my report , in english , in ''honour'' of my mexican friend, professional triathlete, JANO SOTO , who said me in Malaysia : update your blog Dome !!!
So ok Jano i go...
I haven't yet some pictures about the race but i will try to describe it.
I arrived in Putrajaya after 25hours trip,in the beautiful PULLMAN hotel , so very tired,i take part at brefing and dinner after to go immediately to sleep!!
The day after i get up early to do a little training just to see the bike race and immediately had problem with my pression wheels but,fortunately,my friend J.S. helped me to do it!! ah ah
Pretty hot in this country but in my 70 km training i can see many beautiful palace,new hotel,office etc...anyway everythings is new and BIG!! Then we will explain me this will be the new KL in the future especially for state's business.Then little run , just 20 min , 5-10 min swim relaxing reading in the hotel swimming pool,and big dinner at buffet Pullman restaurant.

RACE DAY

Get up in the morning at 5:30 am little bit sleepy,will be the same sensation in the water,with a light breakfast of oats,bread milk and protein.
The start in the water it's preatty bad for me,we start before age group in just 15-20 pro guys,including women,everyone with light skinsuits except me and Jan Rehula but he is a good swimmer!!!
So quiet,too quiet i get out the water around 4-5 min from Jan,Cameron Watt and Leon Griffin.
I understand immediately my very good condition on the bike,in fact i will stop the time in 2h04:10 Wow !! 90 km at 44 km/h avg!! best time and five min less of Jan.
I change in first position and i find good legs,feets and time on the run in the first 10km,then a nightmare!!! Maybe umidity,hot or jet lag show me another time,the bad face of triathlon. So ''looking for the road'' in my crises i wait km for km Jan rehula just about 1min behind me .
He arrive at the last 500mt my god!! but i have no strenght to react and i will finish second.
Congratulation at a great champion who did the experience the best weapon in this race i think,he managed his body in all race finishing with great,fresh legs on the run . After the race we becom great friend and i said to him to teach me about that!!!
Third a funny friend,the australian Cameron Watt,fourth Leon Griffin another big guy.
After the race a day rest and a little holiday in modern Kuala Lumpur for shopping!!

What i think about? A great experience,good race,well organized and hopeless ,with another positive result, to find a good team or sponsors who can help me in the future, i believe in!!. I can start in World Championship in Clearwater but like i said ,no sponsors no money no programs.

Sorry for my poor english!!

CAMPIONATO ITALIANO DOPPIO OLIMPICO MERGOZZO 4° CLASS.

2009-09-23T14:18:00.000-07:00

Giornata nera!!
Si devo dire che forse e' andata come me l'aspettavo dato che non avevo programmato molto questa gara se non per ben figurare sotto gli occhi del CT Andrea Gabba.
Parto malissimo nel nuoto con una critica agli organizzatori che non possono far partire noi elite in una mischia di 350 persone di cui il 90% finira' per ostacolarti la gara.Infatti cosi e' stato: frenate e ripartenze,botte e pedate non mi hanno mai permesso di entrare in gara,e' assurdo! ogni modo esco dall'acqua con molto ritardo dai i primi ed un gran nervosismo dentro di me.
In bici viaggio bene,la mia RIDLEY DEAN in pianura e' una cosa spettacolare,ma non ai miei livelli,tanto che Casadei, il vincitore generale e miglior tempo in bici,mi da 30 secondi,mah....Comunque vado per la mia strada e recupero parecchi atleti.Poi cambio per la corsa in 6a posizione e come per magia sento delle buonissime senzazioni,quindi con un gran passo recupero dopo 2-3 km il brasiliano Ornellas e dopo 6-7 Andrea D'Acquino,che poi si ritirera' perche in crisi. Continuando con questo passo inizio a vedere anche Brustolon quando improvvisamente mi inizia un gran dolore allo stomaco che mi costringera a rallentare e addirittura a volte a fermarmi. Risultato?addio Brustolon e mi devo accontentare della quarta posizione che per me e' comunque una sconfitta.
Che devo fare,purtroppo accontentarmi e pensare all'Ironman malaysia 70.3 che andro' a disputare il 4 ottobre. Spero di fare un bel risultato la' e mettermi ancora in mostra a livello mondiale, dove a me interessa molto molto di piu'. a presto ciao

GERARDMER (FRA) - 5° classificato

2009-09-09T03:38:00.000-07:00

Una delle piu belle e ricche gare del calendario internazionale,pubblico, organizzazione e i migliori elite sulla scena del triathlon lungo mi hanno dato finalmente le sensazioni che ricercavo ormai dai tempi di quando ero ciclista professionista.
Un freddo pungente intorno ai 9°-10°ci accompagna per tutto il giorno,fortunatamente senza pioggia,ed io,anche se contento per l'ottimo risultato,credo di aver pagato il fatto di vivere ormai da tre mesi ad oltre 30°.La gara parte come nelle mie previsino:Pete Jacobs,forse tra i 2-3-nuotatori piu forti al mondo,esce primo dall'acqua con un 22'36'' sui 1900 mt da far venire i brividi!Io come al solito pago ma mi difendo,26'12'',per me e' quasi ottimo per il periodo.La bici presenta un percorso molto difficile e tecnico con tre salite ad ognuno dei tre giri e relative,velocissime,discese.Dal quarantesimo posto della frazione di nuoto passo velocemente nelle prime quindici posizioni ma il mio ritmo non e' di quelli super che mi permettono come al solito di fare la differenza su quasi tutti,e' un ritmo buono,efficace ma non necessario con degli atleti a questo livello.Al cambio bici corsa sono 5° ma con delle gambe solamente accettabili,quindi nella corsa riprenderò e stacchero il francese Loisel ma dovrò acontentarmi dellla quarta, ma comunque buonissima,posizione.

Una nota sull'arrivo,la folla era incredibile e numerosissima e le emozioni si sprecavano ,incentivate anche dalla tv e da un'enorme maxi schermo che ti raffigurava in diretta.

Direi infine che per me questa trasferta e' stata piu che positiva,queste mie prime esperienze a livello internazionale, mi hanno permesso di poter credere decisamente in un roseo futuro in questo sport. Al mio primo anno di attività mi ritrovo praticamente ad essere almeno tra i primi 20 atleti piu forti su queste distanze ma con dei margini di miglioramento che nessuno di loro ha. Non rimane che lavorare. CIAO

Classifica ufficiale COMOLAKEMAN - 1.9/90/19http://risultati.fitri.it/Individuale.asp?Anno=2009&fcodice=W02595&Ss=M&ClAgo=I KM

2009-09-02T07:58:00.000-07:00

http://risultati.fitri.it/Individuale.asp?Anno=2009&fcodice=W02595&Ss=M&ClAgo=I

BELLAGIO HALF IRONMAN 1° classificato!!

2009-08-28T07:45:00.000-07:00

Finalmente la mia prima vittoria!!finalmente si perche' dopo molti piazzamenti,sfortune ed errori causati dall'inesperienza sono riuscito a vincere la mia prima gara di triathlon.E' andato piu o meno tutto come mi aspettavo:il solito fortissimo Leonardo Ballerini ha fatto subito il vuoto uscento dall'acqua con ben 5 min di vantaggio sul sottoscritto(oggi praticamente affogavo!) ma cospicuo anche sugli immediati inseguitori,io sono uscito comunque abbastanza fresco dall'acqua ma e' in bici che ho compiuto un vero e proprio capolavoro,ho ripreso Ballerini al 65km° per poi dargli ben 10min da quel punto fino al cambio bici-corsa!be' non male...poi nella corso ho controllato il vantaggio che comunque e' salito ad un quarto d0ora sul secondo classificato! speriamo continui cosi' ,anche se questo caldo mi sta prosciugando le energie ,che invece, vorrei non perdere in vista di un'altro grande appuntamento, Gerardmer ,dove vorrei ancora mettermi in mostra in campo internazionale...ciao

MEDIO FONDO DEL MORELLINO 1°classificato!

2009-08-18T14:14:00.000-07:00

Domenica 16 agosto ho partecipato ad una mediofondo di ciclismo che si e' tenuta a circa 150km da casa mia.Per la verita' sono partito per un'allenamento in preparazione dell'ironman 70.3 di sabato a Bellagio ma le gambe erano talmente buone che ho voluto provare a vincere,e ce l'ho fatta!ho vinto gara,prosciuttto ed una buona bottiglia di MORELLINO DI SCANSANO! che ho gia' finito! be' tuttosommato e' stata una buona prova tenuto conto che tra i partenti c'erano molti specialisti di questa disciplina.Sono riuscito tra l'altro a correre una buona mezz'oretta dopo la gara in modo da simulare il piu possibile una situazione vicina alle mie competizioni.che dire le faro' piu spesso!...questa e' la classifica. ciao
http://www.udace.it/grosseto/index.php?mod=news&pag=readnews&NewsId=10564

STRANGE DAYS

2009-08-13T13:20:00.000-07:00

Partito ieri per un buon combinato bici corsa mi sono ritrovato distrutto dal caldo dopo 3h30 di allenamento...che fare?niente,sono tornato a casa ed ho pensato a recuperare,per modo dire perche c'e' sempre da fare qualcosa! Oggi invece partito per un giorno di BICI-NUOTO-BICI-CORSA sembrava che quello che era successo soltanto ieri fosse un lontano ricordo:40 km bici a 37km/h di media! wow poi 4km di nuoto,altri 50 km di bici con due salite da 5km per finire con 7-8 km di corsa dove dovevo praticamente frenare le gambe!! piu di 4h di allenamento!. Speriamo che duri!! ma secondo me domani sara' un'altra sorpresa...e poi e' venerdi',devo uscire la sera! non posso stancarmi troppo!!

CALENDAR

2009-08-11T14:40:00.000-07:00

22 AUGUST: COMOLAKEMAN HALF IRONMAN (ITA)
5 SEPTEMBER: GERARDMER HALF IRONMAN (FRA)
13 SEPTEMBER: MERGOZZO 2X OLYMPIC NATIONAL CHAMPIONSHIP(ITA)

MY NEW MONSTER!

2009-08-11T14:38:00.000-07:00

TRIATHLON ALPE D'HUEZ RESULT

2009-08-10T06:49:00.000-07:00

http://www.grandtrophee.fr/trialpe/longindividuel.pdf

TRIATHLON ALPE D'HUEZ 5° classificato

2009-08-10T06:30:00.000-07:00

Come in tutte le cose se manca un po di esperienza si finisce per sbagliare.La gara era bellissima e ricca di nomi importanti,proprio quello che volevo,un confronto diretto per capire un po di piu a che livello si trovasse la mia forma....ottima, a livello fisico ma non in quello psicologico,troppa pressione,responsabilita',alla mia prima vera gara importante...infatti dopo la prima frazione di nuoto di 2.2 km,conclusa come sempre un po in ritardo dai primi ma in netto miglioramento,ho subito preso in mano la situazione nella frazione ciclistica trovandomi primo dopo 60-70 km,troppo forte pero'per reggere fino alla fine della frazione infatti,una bella crisi muscolare,dovuta anche alla non perfetta posizione sulla mia bici seminuova ma eccezionalmente veloce donatami dalla RIDLEY,mi colpiva facendomi finire al sesto posto....la corsa poi era solo un mantenere la posizione lottando con l'aria rarefatta di un'altitudine che sfiorava 200mt. non voglio comunque essere negativo perche un quinto posto in una gara cosi importante e' sempre un quinto posto ma sono sicuro che posso dare molto molto di piu,appuntamento all'ironman 70.3 di BELLAGIO dove spero di dimostrare finalmente tutto il mio valore...

2009-05-27T06:31:00.000-07:00

La mia prima gara,triathlon sprint Levanto 5°classificato